خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة

السعادة ليست هدف مستحيل المنال بل بالعكس ببعض التعديلات على اسلوب حياتنا الخاطئ وتصحيح بعض العادات اليومية الغير سليمة يمكنك العيش فى سعادة دائمة وبصحة افضل وبالتالى ذلك سوف ينعكس بالايجاب على كل جوانب حياتك انتى والمحيطين بك من افراد اسرتك فالحياة بطريقة صحية سوف يجعل ذهنك صافى وجسمك فى صحة جيدة وكذلك بشرتك ايضا سوف تكون نضرة الى اخره من الامور التى ستجعلك افضل

لذلك جئنا لك فى  اكلات ببعض العادات اليومية التى لابد من اتباعها لتكون اكثر صحة وتقى نفسك من الامراض وتكون اكثر اشراقا وسعادة وهى كالاتى:

• الاستيقاظ مبكرا:

منذ صغرنا وهم ينصحونا فى المدرسة بضرورة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لنحافظ على صحتنا وبالفعل اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يستيقظوا مبكرا هم الاكثر صحة وحياتهم اكثر سعادة لان الاستيقاظ مبكرا يعطى الكثير من الفوائد الصحية والنفسية لان عند الاستيقاظ مبكرا يتعرض الجسم لاشعة الشمس فى الصباح التى تمده بالكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تقوى جهاز المناعة وكذلك استنشاق الهواء المنعش فى الصباح امر يفيد الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص

• شرب كميات كبيرة من الماء:

ننصح فى  اكلات بضرورة تناول كوب من الماء فى بداية اليوم فذلك الامر يساعد على تنقية الجسم من السموم والشوائب كما انه يحسن الجهاز الهضمى فالماء البارد كوب منه فى الصباح افيد بكثير من كوب القهوة كما يقول الخبراء حيث ان الماء يساعد على اتمام وظائف الجسم المختلفة ومفيد لتحسين صحة الجسم

• ممارسة الرياضة:

العقل السليم فى الجسم السليم للحصول على جسم سليم وصحى وقوى لابد من ممارسة الرياضة فهى من اهم الانشطة الصباحية فلابد من تخصيص الوقت صباحا لممارسة بعض التمارين كاليوجا او الاحماء ليكون الجسم نشيط ومستعد لبداية اليوم

• تناول وجبة الافطار الصحية:

دائما ما يقول خبراء التغذية ان وجبة الافطار هى اهم وجبة فى اليوم لانها الوجبة التى تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية ولذلك لابد من الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة لانها تقوى الجهاز المناعى ومن اهم الاطعمة او المصادر التى تحتوى على مضادات الاكسدة هى الشاى الاخضر او شاى الاعشاب فهم يحتوا على الفلافونويدات التى تعتبر اهم عنصر من العناصر المضادة للاكسدة التى يحتاجها الجسم بشكل ضرورى كما لابد من احتواء وجبة الافطار على البروتينات التى تعتبر وحدة البناء الاساسية فى الجسم مثل البيض ومنتجات الالبان وغيرها من الاطعمة الغنية بالبروتينات

• تناول الخضروات والفاكهة:

الخضروات والفاكهة غنية بالالياف التى يحتاجها الجسم لانها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وهامة جدا للجهاز الهضمى لانها تسهل حركة الامعاء وخروج الشوائب والسموم من الجسم لذلك ننصح دائما فى  اكلات بضرورة تناول كميات كافية من الخضروات والفاكهة بصورة يومية