سيدتى الجميله ان فى فتره الحمل من الممكن كثيرا ان تفقدي الكثير من العناصر الغذائيه فى جسمك و بالتالى تضعفي لذا فننصحك سيدتى ان تهتمى كثيرا بتناول الاطعمه و الاغذية المناسبه لك و التى هى غنيه بالفيتامينات و المعادن المختلفة و من خلال موقعنا اكلات فى تلك المقالة سنفيدك كثيرا فى هذا الأمر و نطرح عليك بعض اهم الفوائد التى تعمل على افادتك بافضل القيم الغذائيه المهمة اثناء فتره الحمل.
سيدتى الجميلة عليك ان تعى تماما ان فتره الحمل هى عدة شهور طويله و عليك بان تعتنى فيها بنظام تغذيتك جيدا حتى تحرصى على انجاب طفل سليم معافى و التغذيه هى افضل اسلوب لهذا و لا بد لك ان تتناولى الاغذية و الاطعمه ذات القيمه العاليه من العناصر الغذائية و المعادن و الفيتامينات التى تعمل على جعل طفلك سليم و خصوصا فى تلك الاشهر الاولى من الحمل و التى يتم فيها تكوين جسم الجنين و بناء اعضائه و نحن هنا من خلال موقعنا اكلات نرشدك سيدتى باهم طرق التغذيه السليمه خلال فترة الحمل تابعينا
و التغذية السليمة للمرأة الحامل مهم جدا ان توجد بها جميع العناصر الغذائيه من السكريات و ثانيا بالبروتينات و ثالثا بالمواد الدسمة و رابعا بالمعادن و الفيتامينات و الألياف و اذا اهملتى في واحد أو أكثر من هذه المكونات قد يؤثر على نمو الجنين وهو فى بدايه حياته التكوينيه و قد تؤثرى على صحتك ايضا فلا بد و من الضرورى لكى ان تضمنى صحة عاليه لك و لطفلك و ان تتناولى التغذية السليمه و تكون التغذيه متنوعه و متوازنه مع ملاحظه عدم تناولك السكريات والنشويات والدهون بكميات كثيره وعليكى ان تكونى حريصه ونوجه اليكى الان الاغذيه الصحيه والسليمه
الاغذية الصحية و السليمة للمرأة الحامل
1-الحليب ومشتقاته :
و هو يعمل على مصدر رائع للكالسيوم الذى نعتبره شيئا اساسى فى بناء العظام و الاسنان و بناء العضلات و الاعصاب و تنشيط الانزيمات و تمتاز منتجات الالبان بانها تحتوى على البروتينات و الدهنيات و المعادن و على العناصر و الفيتامينات الضروريه للسيده الحامل و جنينها و يجب عليها ان تتناول اللبن واكل الجبن كل يوم .
2-الحبوب الكاملة:
و هى التي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الفيتامينات المجموعة ب و هى تلك التي تعمل على القيام بوظائف متعددة في بناء الجسم و تعمل على التحسين من صحة الجهاز العصبي و تعمل بدورها ايضا على إنتاج و امداد الطاقة فى الجسم و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لذا فام تناول رغيف واحد من الخبز الكامل يمنح السيده الحامل نسبة كبيرة من فيتامينات ب
3-اللحوم والأسماك والبيض
و هي تلك الاغذية التى هى مصادر رائعة لكل من الأحماض الأمينية و خصوصاً تلك الأساسية منها و التي لا يستطيع الجسم تركيبها لذا فمهم جدا تناول تلك البروتينات الحيوانية و النباتية بالنسبة للمرأة الحاامل
و هناك الكثير من الاغذية المفيدة لصحة المراة الحامل مثل الحمضيات لاحتوائها على فيتامين ج و الخضروات لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لصحة الحامل تابعينا فى اكلات للتعرف على تلك الاغذية المفيدة لك و للحصول على افضل النتائج لصحة افضل لك و للجنين
