عندما نعاني من عسر الهضم تتميز بالحرقة، الغازات المعوية والانتفاخ والإمساك، وأول ما يجب أن تركز نظامنا الغذائي. ويرتبط النظام الغذائي لنا لجزء كبير من مشاكل صحية مشاكل خاصة في الجهاز الهضمي. ولكن يجب ألا ننسى كم عواطفنا يمكن أن تؤثر على الاختلالات في الهضم. في هذه المقالة من اكلات سوف نشرح العلاقة بين الجهاز الهضمي والعواطف. علينا أن نولي بعض العلاجات الطبيعية وبعض النصائح البسيطة التي تساعدك على تحسين الهضم ونوعية الحياة.
يرتبط الدماغ على الجهاز الهضمي. يتواصلون معا، إذا كان الجهاز الهضمي يتلقى الكثير من تحفيز العصب سلبي، تتأثر سلبا على الجهاز الهضمي. وفي الوقت نفسه، واذا كنا لم يهضم الطعام بشكل سليم، فإنه سوف يؤثر على مزاجنا.
على الرغم من أنها قد تبدو معقدة والحل بسيط: أن حالة عقلية إيجابية تساعد على الهضم وسوف الهضم الجيد يساعد على الحالة النفسية.
التوتر والهضم
ان أجسادنا تمتلك غريزة البقاء الأساسية جدا، وأنه من الواضح أن الجهاز الهضمى لا الأولوية في المواقف الصعبة. عندما نشعر بالتهديد أو نواجه وضعا صعبا، وجسمك يستعد للفرار، وغيرها من الخصائص الفيزيائية مثل الجهاز الهضمي، ويجري أقل أهمية على الغرائز سلم.
وبسبب هذا، يمكننا أن نفهم أيضا أن السلع الوضع المجهدة (التي هي في الواقع قد تشبه حالة الطوارئ)، ونحن لا نستطيع إزالة التوتر، ونحن سوف يأتي خلال ذلك الوقت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. جسمك يعطي الأولوية الوظائف الحيوية ببساطة الأخرى.
بالإضافة إلى الاجهاد ، والعواطف وتؤثر على الجهاز الهضمي التالية:
- القلق
- حزن
- الجهد
- التاثير على الحواس
ليس الجميع مع معاناة عاطفية قوية من مشاكل في الجهاز الهضمي. ولكنها كانت واحدة عاطفي جدا وينبغي أن يكون على علم به لجعله أسهل لعلاج الاختلالات في الهضم. خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي وغيرت النظام الغذائي الخاص بك دون تغيير.
الاضطرابات الشائعة
الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا تتعلق الهضم هي ما يلي:
- عسر الهضم (عسر الهضم)
- متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون التقرحى
- فتق الحجاب الحاجز
- القرحة
العلاجات الطبيعية
عندما أدركنا أن مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن يكون لها أسباب كثيرة، ينبغي أن نسعى لعلاج هذه. فمن الأفضل استشارة الطبيب المعالج الرياضي هولي الذي سيتولى جميع جوانب اضطراب يعتبر (النظام الغذائي وأسلوب الحياة وأسباب نفسية، وما إلى ذلك)، ولكن يجب أيضا معرفة كل ما تستطيع عن كيف يمكن للطبيعة أن تكون بمثابة حل لمعاناتنا :
- النباتات الطبية مع خصائص مهدئة يمكن أن تساعدنا على تنظيم الجهاز العصبي: الخيار الأكثر شهرة هو بلسم الليمون، ولكن أيضا زهرة العاطفة، زهرة الليمون وحشيشة الهر هي خيارات جيدة.
- المكملات الغذائية الطبيعية والغذاء أن يوازن بين الجهاز العصبي: الارز والقمح والحبوب الكاملة، والخميرة، والمكسرات، والخضار والتمر والفول الحمص والحمص والموز.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحفز، تهيج أو تعديل الجهاز العصبي والهضمي: البن المطحون، والمشروبات الغازية، غرنا، الكحول، السكر الأبيض والمواد المضافة الاصطناعية (المواد الحافظة والألوان والنكهات الاصطناعية).
- كن نشيطا جسديا على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك تدريب مكثف أو على فترات، اعتمادا على شعورك.
- تكون في الهواء الطلق على الأقل مرتين في الأسبوع.
إذا كنت قد لاحظت أن المشاكل العاطفية تظهر عبر مشاكل الهضم، ويجب أن ننظر لبعض الحيل البسيطة، وكذلك العلاجات التي يمكن أن تساعد على الهضم.
من المهم أن تتبع المتطلبات التالية عند تناول الطعام:
- لا نتحدث عن موضوعات غير سارة أو حول أشياء مهمة جدا عند تناول الطعام.
- تجنب تناول الطعام في أماكن مثل في مكتبك، أو في أي مكان آخر حيث كنت لا تشعر بالراحة.
- لا تجبر نفسك على تناول الطعام إذا كنت لا تشعر بالراحة. ثم أنه من الأفضل أن التريث قليلا.
- لا تتسرع في تناول الطعام. لا تأكل بينما كان واقفا أو أثناء القيام بأنشطة أخرى.
