ادمان التبغ ، عندما يكون الجسم من التوازن، ويسبب أعراض مثل الإثارة والتهيج، والأرق، والصداع والدوخة. المزاج المكتئب، والاكتئاب، وعدم القدرة على التركيز من الأفكار. الخ و اللتقرب الى بعض الأقران أو الأصدقاء عامل مهم في بدء التدخين.وخاصة الشباب الذين يريدون أن تكون مقبولة من قبل الزملاء. تسبب الدخان لإنهاء ثم التشبث به. وأخيرا، الإدمان السلوكي والنفسي ، الذي هو نوع من الإدمان. من خلال التعلم من ثم وضعها موضع التنفيذ، مثل القهوة المستخدمة عندما كنت في حاجة للتدخين. أو دائما التدخين في أماكن العمل. عندما تعمل، هو الرغبة في التدخين
ومن المعروف أن التدخين هو عقاب من نوع ما. مثل فقدان الكثير من المال من خلال عدم إضاعة أي شيء آخر غير سرطان الرئة صحي، وسرطان الحنجرة. القصبة الهوائية وسرطان المريء سرطان الفم وسادة هوائية يضخم قرحة المعدة واضحة، تليف الكبد، وأمراض اللثة والأسنان والأظافر والأحمر والأصفر والأخضر ومرض ارتفاع ضغط الدم، والتهاب، تجويف العظام. والسعال المزمن، والبلغم الزائد. الخ بالإضافة إلى التأثير المباشر على التدخين الذكور. يؤثر التدخين أيضا الناس من حولك. والبيئة التي كان كذلك. وهذه هي أيضا الأسباب الرئيسية التي تحفز المدخنين على محاولة الإقلاع عن التدخين، لا تقل بدقة، لذلك لدينا اليوم طريقة للاقلاع عن التدخين معا.
كيف تقلع عن التدخين
- البحث عن التشجيع من أقرانهم أمر مهم لمساعدتك على بذل جهد للاقلاع عن التدخين. يجب أن تكون على بينة من أقرب هذه النية.
- والهدف هو استهداف أمر بالغ الأهمية. يجب أن نعرف ما يجب القيام به لأحد. إذا كنت تعتقد أن التدخين حتى متى. أنا أطلب منك أن تذكر نفسك أن الإقلاع عن التدخين هو دائما شيء من هذا القبيل إلى الناس تحب والناس من حولك. لجمع المال لبناء المستقبل. أو لصحة أفضل، وما إلى ذلك، بعض الناس قد أقسم حتى الاحترام المقدس لمن أي وقت مضى.وأعتقد أنه استقال فعلا!
- على استعداد لقبول ، يجب أن تجد السبب الحقيقي هو أن أشجعكم على التدخين. من أجل تصحيح أسباب مثل الإجهاد، والتدخين. زيارة مع الأصدقاء، ، أو مجرد عادة بعد وجبات الطعام، وما إلى ذلك،
- والأعراض التي تحدث، مثل الأرق، والتهيج، والدوخة، وما إلى ذلك، جنبا إلى جنب مع تشجيع نفسي أن هذه العلامات عليه. مرت في غضون أيام قليلة.
- . اختيار مجموعة متنوعة من عيد الأسرة مهم في حد ذاته. عيد ميلاد الطفل أو الأسرة. ومع ذلك، فإنه لا ينبغي تحديد موعد حتى الآن أكثر من اللازم. أو من تاريخ كنت مسؤولا قانونيا عن التحقيق، مثل الحاجة لتناول الطعام أو مناسبة اجتماعية. قد لا يكون الدافع على الخروج على النحو المنشود. أو يمكنك إنشاء طقوس ليلة مع سيجارة ترك حرق أمام النار مع ورقة مكتوبة حول مخاطر التدخين في اليوم الأول من الامتناع عن ممارسة الجنس.
- . وتستخدم هذه الطريقة منذ العصور القديمة. كما المدخن على الإقلاع فورا دون أي دواء أو مساعدة بأي شكل من الأشكال من قبل هذا النقص في النيكوتين سوف تختفي من تلقاء أنفسهم على مدى فترة من 2-3 أسابيع، هذه الفترة قد تكون تعاني. والحرج الشديد فهو يتطلب الصبر أن يكون فاصل، فمن الممكن جدا. ولت عدم الراحة، ولكن لا يزال أفضل من المعاناة بطريقة بطيئة للحد من أسفل الوقت، أليس كذلك؟
- . يجب أن يستيقظ مع منعش بعض 10 مرات لملء الرئتين التنفس ببطء والسماح للهواء النقي يشعر بالارتياح أن نتخيل. وتقول لنفسك أنك تفعل ما هو أفضل لأنفسهم وأقرانهم. بما في ذلك استعراض الأسباب التي جعلت عليك أن تقرر في الإقلاع عن التدخين. الحركة المعدلة تحولت قربها من الناس الذين لا يدخنون.والإقلاع عن التدخين لا يقل عن 2-3 أسابيع، فإنه يمكن أن يسبب أعراض مثل السجائر تصل. أهم طريقة للاقلاع عن التدخين بشكل دائم هو جعل العقل قوية ولدي ثقة في نفسك أنه يمكنك الإقلاع عن التدخين.
- ترك السجائر و الطفايات التى تستخد مع السجائر بعيدا عن الأنظار سوف تتوقف بمجرد أن يدير لتكون حاسمة. لا تنتظر إلى مغادرة المعدات المرتبطة بها مع التدخين تماما. ترك الأمر إلى ترك لا شفقة لي إذا كان هناك إغراء للوقوف في وجه هذه الاعتبار للضيق. قد يكون من أننا يصرف. أعتقد أن يفعلوا لي.
- تمكنت رعاية أنفسهم في المراحل الأولى من الإقلاع عن أي أعراض، قد ترغب في التدخين في كثير من الأحيان. وهذا أمر طبيعي انه نوع من المخدر المستمدة من عادة التدخين. حتى إذا كان لديك الدخان فمن المستحسن أن تأكل الفواكه الحمضيات أو العصائر. تناول وجبات خفيفة مضغ العلكة والحلوى، ومضغ مسواك أو فرشاة، وأملاح الاستحمام أو الأملاح. للمساعدة في جعله يشعر مثل التدخين. ولكن إذا كانت الأعراض هي النعاس والنوم لا يهدأ وتذهب. كان علي أن أجد مكان هادئ للتنفس لينة بشكل طبيعي الاستماع إلى الموسيقى من السهل على الناس أن أعود والكتف تدليك لتحسين الدورة الدموية على نحو أفضل. إذا أنا لا أجد أن يكون معصمه المطاط. أشعر يهدأ عندما الشريط المطاطي العض بعيدا.والفكرة هي أن تخلعها من الرغبة في تناول السجائر. وعلى الرغم من الطريقة التي يعمل بها، ولكن أعتقد أنه يجب تجنب المشروبات الروحية، والقهوة والشاي والمشروبات الغازية. لأن هذا سوف يتسبب في شغف لدخان أكثر من ذلك. وكذلك تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة الغنية بالتوابل وحلوة جدا، لأن هذه الأطعمة لها تأثير مباشر على الصحة العقلية.تقلب المزاج بسهولة واللجوء إلى اتباع نظام غذائي صحي هو المغذي بدلا من ذلك. لكن بالنسبة لأولئك الذين هم من المدمنين على التدخين بعد الأكل. عند الانتهاء من تناول الطعام، ينبغي أن يغادر فورا مائدة المفاوضات فورا. ثم تتحول إلى أنشطة أخرى تفعل ذلك.
- أكثر من شرب الماء لذا يجب شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا لمياه الشرب يمكن أن تساعد في ازالة النيكوتين من الجسم. هو الآن صباح اليوم. بعد كل وجبة خلال وجبة وقبل الذهاب إلى السرير
- استيعابها وليس أن تفعل أشياء مثل ذلك عندما كنت لا التدخين. سيكون لديك المزيد من الوقت لنفسك. لذلك لا تدع الوقت هذه النفايات. يجب أن تأخذ الوقت للعثور على النشاط الذي تستمتع به. سواء كان ذلك تمرينا في النفس الطغيان-15-20 دقيقة على الأقل (لتحفيز الجسم على إصلاح الأضرار الناجمة عن الكارثة أقوى والسجائر)، والقراءة النكات. اللعب في الوقت المحدد. دردشة مع غيرها من المنزل أو الحديقة، فإنه لن يكون له معنى. كما أنه يساعد على تخفيف التوتر أيضا.تذكر أن هناك أشخاص الذين لا يدخنون الكثير من الطرق لتخفيف الضغط دون تدخين.
