هشاشة العظام في المفاصل أو هشاشة العظام فى الغضروف مشكلة كبيرة يعانى منها الكثيرون و هذا التآكل يمكن أن يسبب لك الفشل في القيام بأنشطة معينة و لكن معظمها لا يزال يدير لتفعل ذلك يوميا فان هشاشة العظام غالبا ما يصيب الغضروف ويؤثر على اليدين والركبتين والوركين والعمود الفقري هنا نتعرف على النصائح المهمة فى موقع اكلات لاكتشاف الطرق الطبيعية التي يمكن بها القضاء على أعراض هشاشة العظام في المقالة أدناه.
ما هى الاعراض المختلفة لهشاشة العظام ؟
و على عكس ما يعتقده الكثيرون ليس فقط كبار السن الذين يستطيعون الحصول على هشاشة العظام و يمكن لأي شخص أن تتطور هشاشة العظام بغض النظر عن العمر على الرغم من أنه غالبا ما تصيب كبار السن و يحدث في كثير من الأحيان في النساء و أنه هو أيضا بسبب عوامل وراثية معنية.
واحدة من أكثر الأعراض التى يخشاها الكثيرون من هشاشة العظام هي الألم الذي نعرفه أفضل عندما تتحرك بسرعة والمفاصل الانكماش و عادة يحل هذا الألم عند الكذب و لكن كما يصبح هشاشة العظام أقوى من الألم سوف تكون أكثر كثافة وأكثر تواترا كما ان المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام قد يكون أيضا صعوبة في التحريك بشكل طبيعي و بالتالي يمكن أن تعاني من تشوه التدريجي للمفاصل.
كيف يمكنني منع هشاشة العظام و الآلام في المنزل ؟
أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل من المهم الذهاب إلى الطبيب للحصول على التشخيص و خطة العلاج المناسبة و لكن هناك أيضا بعض الأشياء التي يمكنك القيام به في المنزل للمساعدة في تخفيف أعراض هشاشة العظام على الرغم من أننا نشجعك على التحدث مع طبيبك أولا.
حافظ على وزنك
السمنة هي واحدة من أسباب هذا الاضطراب و بالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن ان يتطور بشكل أسرع و إذا كنت بدينة وكنت تعاني من هذا الاضطراب فانه من المهم أن تبدأ لانقاص وزنك حيث لم يكن لديك بالضرورة إلى اتباع نظام غذائي صارم أن يجعلك جائع في كل وقت و من المهم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ينبغي أن يكون كافيا.
العلاج بالحرارة و البرودة
عموما الحرارة بشكل أفضل عندما تريد تخفيف أعراض هشاشة العظام و لكن العمل في بعض الأحيان في الواقع بالحرارة الباردة أفضل و إذا كنت ترغب في تنفيذ هذا العلاج من المهم ان تأخذ منشفة و وضعه في المكان الذي يعرف الألم و يترك هذا العلاج لك لتخفيف الألم واسترخاء العضلات و لعلاج التهاب المفاصل المتورمة كما انه يجب عليك استخدام منشفة مغموسة في الماء البارد لهذا العلاج .
الأدوية
يجب عليك فقط علاج نفسك بعد نصيحة الطبيب كما ان هناك العديد من المسكنات والمواد المضادة للالتهابات و المواد الهلامية والكريمات والحبوب في السوق والتي هي مناسبة لوقف تطور هشاشة العظام في الوقت الذي توفر الإغاثة من الأعراض و لكن ليس حتى الأدوية التي يتحدث دائما مع الطبيب قبل محاولة علاج الهشاشة .
التدريب
على الرغم من أن ممارسة الرياضة يمكن أن تسبب ألما شديدا لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام و بعض التمارين لتكون فعالة جدا في علاج أعراض الهشاشة أولا وقبل كل شيء حيث اننا فى موقع اكلات نحن ننصح بترك المفاصل مع التهاب المفاصل الذى يسمح للاسترخاء و لكن لا تزال على الجلوس طوال اليوم يجعلك من أي وقت مضى بحاجة للمساعدة من الآخرين و أنه قد جعل كذلك هشاشة العظام هو أسوأ و لذلك يجب تنفيذ بعض النشاط البدني مثل الذهاب في نزهة على الأقدام و ركوب الدراجات أو السباحة كما يمكنك أيضا التحدث إلى خبير لإنشاء روتين التمارين المصممة خصيصا لحماية وتعزيز المفاصل.
الاسترخاء
إذا واجهت الألم الشديد بسبب هشاشة العظام فمن الأفضل أن تبقى هادئا و نحن ننصح بالتناوب بين ممارسة النشاط و الاسترخاء طوال اليوم.
الحذاء
إذا كان لديك التهاب في عظام الوركين و الظهر أو الركبة فمن المهم جدا استخدام الأحذية ذات النعل السميك الذي يمكن أن تمتص الصدمة الذي يحدث عندما قدمك يضرب الأرض و من المهم تجنب ارتداء الكعب العالي والبحث للأحذية المسطحة.
التدليك
لتخفيف الألم الذي يأتي من هشاشة العظام فانه من المستحسن أن تعطي لنفسك التدليك الخفيف و دون تطبيق الكثير من الضغط
كل تلك النصائح السابق ذكرها فى موقع اكلات تعرفنا على النصائح المختلفة التى لها اهميتها الكبرى فى القضاء على هشاشة العظام تابعينا للمزيد
