شرب الماء فى اليوم

فى موقعنا  اكلات فى مقال اليوم نتعرف على بعض الطرق المهمة التى تساعدك على تناول الماء خلال اليوم بالكمية الكافية فتابعنينا و تعرفى بنفسك على تلك الطرق حيث انه جسم الانسان يتكون من حوالى 60 % من الماء و الماء هو اهم العناصر الحيوية التى تعمل على اتمام جميع الوظائف الحيوية فى الجسم و الماء يساعد بشكل كبير على ترطيب الجسم و الحفاظ على الجسم رطب و يساعد على حماية الجسم من مخاطر الاصابة بالجفاف و الماء يمنحك المزيد من البشرة الصحية و يمنحك البشرة الاكثر نضارة و يساعد على حمايتك من التجاعيد لذا فانه ينصحك خبراء التغذية بتناول كمية كبيرة من الماء حيث انه لا يقل عن لترين فى اليوم و هذا يعمل على الحفاظ على صحة الجسم 

و فيما يلي فى موقعنا  اكلات نتعرف على اهم الطرق التى بها تساعدنا على تناول الماء يوميا بالكمية الكافية 

اولا : تناول كوب من الماء يوميا فى الصباح 

فى الصباح الباكر و تناول كوب من الماء يساعدك هذا على التعزيز من البشرة و منحها المزيد من النضارة و النعومة و النقاء كما ان كوبا من الماء فى الصباح يساعد على تنشيط الجهاز الهضمى و التعزييلجسم و تطهيره من السموم المتراكمة فى الجسم و ننصحك باضافة عصير الليمون الطازج الى الماء و تناول هذا المشروب فى الصباح على الريق على معدة فارغة حيث ان هذا يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي و يساعد على خسارة الوزن الزائد 

ثانيا : تناول الكثير من الفواكه و الخضروات الطازجة 

وجود نسبة كبيرة من الماء فى كل من الخضروات و الفواكه يساعد هذا على ادخال الماء الى الجسم و امداد الجسم بنسبة كبيرة من الماء حيث ان من اهم الخضروات و الفواكه التى تحتوى على نسبة هائلة من الماء كل من الخيار و البطيخ و الفراولة و تلك الخضروات و الفواكه تعمل على منح الجسم المزيد من الترطيب و تعمل على حماية الجسم من الجفاف 

ثالثا : تناول كوبا من الماء قبل الوجبات 

قبل الوجبات و تناولها عليك بالحرص على تناول كوبا من الماء قبل ايا من الوجبات الاساسية على الاقل ما لا يقل عن النصف ساعة تقريبا و هذا له الدور فى الشعور بالشبع بشكل اسرع و يعمل على منع تناول كمية كبيرة من الطعام و بالتالى فهذا له الدور فى خسارة الوزن الزائد و تنقية الجسم من السموم

رابعا : يمكنك تناول الماء المنكه 

اذا كنت تملى من تناول الماء فانه يمكنك اضافة للماء العادى ايا من النكهات التى تميز كوب الماء مثل اضافة اليه اوراق النعناع او اضافة اليه الليمون او شرائح الخيار او شرائح الانانس لاضافة له النكهة المميزة و تناول الكمية الاكبر من الماء خلال اليوم 

خامسا : تناول مشروب الاعشاب 

مشروب الاعشاب هو واحد من اهم الطرق التى يمكنك بها تناول الماء خلال اليوم بالكمية الواجب تناولها حيث انه يمكنك وضع اكياس شاى الاعشاب المختلفة مثل الشاى الاخضر و البابونج او اليانسون او النعناع او الكركديه او غيرها مثل الاعشاب المجففة و التليو فى كوب الماء الساخن و تغطيتها قليلا الى ان تبرد و تصفى و تناول كوبا او اكثر منه مع تحليته