الاكتئاب و سوء المزاج

ان هناك العديد من الاشخاص اللذين يصابون بالاكاتئاب و الذى يكون نتيجة التقلب فى المزاج من الشعور بالحزن و الفرح و التعرض الى الارهاق و الارق و العمل الشديد و عدم الشعور بالراحة طوال اليوم و هذا طبيعى فى هذه الايام التى نعانى منها من ضغوطات الحياه المختلفة و لهذا اجريت العديد من الدراسات المختلفة و التى توضع العلاقة بين اضطرابات النوم على سبيل المثال و الاصابة بالاكتئاب و الشعور بالحزن الشديد و الاكتئاب و التى بالفعل اثبتت ايجابيتها تجاه هذه الاضطرابات التى يعانى منها الاشخاص 

و كما ان اى تغيير فى الهرمونات من الممكن ان يؤدى الى الاكتئاب و التاثير السلبى على الصحة النفسية و فترة انقطاع الطمث او الدورة الشهرية لدى النساء تعمل على الاصابة بالاكتئاب و فترة ما بعد الولادة و فترة البلوغ ايضا كلها من الممكن ان تسبب الاكتئاب 

الفرق بين المزاج المتدنى و الاكتئاب: 

اولا : المزاج المتدنى اعراضه :

1 - الشعور بالحزن 

2 - الشعور الدائم بالقلق 

3 - الشعور بالاكابة 

4 - عدم احترام الذات 

5 - الشعور بالاحباط 

6 - الشعور بالغضب 

و من الممكن ان يكون المزاج ينضبط مع مرور الوقت و هذا من خلال بعض التعديلات و التغييرات التى تدخل الى حياتك و منها تغيير نظام اليوم و النوم و البحث عن شخص تحكى له ما بك من مشكلات و ما الى ذلك 

 اما اعراض الاكتئاب منها :

1 - الشعور بالحزن المستمر و تكون الحالة المزاجية غير مستقرة 

2 - الياس و الشعور بالعجز 

3 -  عدم احترام الذات 

4 - الشعور الدائم بالذنب 

5 - التهييج و عدم القدرة على تحمل الاخرين 

6 - عدم الاهتمام باى شى 

7 - الرغبة الشديدة فى البكاء 

8 - عدم القدرة على اتخاذ القرارات 

9 - الافكار ابانتحارية و ايذاء الذات 

10 - القلق الدائم و الشعور بالكابة 

ان الاكتئاب من الممكن ان يظهر فى موسم معين فى خلال السنة فمن المعروف اكتئاب الشتاء و اكتئاب ما بعد الولادة و ما الى ذلك .

البحث عن المساعدة عن التعرض الى الاكتئاب و البحث عن الاشخاص القريبين اللذين يحفظون اسرارك و ان يكونوا اليك دعم نفسى و البعد عن الاشخاص اللبذين يعطون اليك الطاقة السلبية 

اذا زادت الحالة فى الاكتئاب يجب الذهاب الى الطبيب النفسى الذى يشخص الحالةو و يصف العلاج المناسب و هذا عند الشعور بالقلق الدائم و نوبات الاكتئاب المستمرة 

طرق علاج الاكتئاب و تقلب المزاج :

اولا : المساعدة الذاتية:

يجب ان تقوم بالتغييرات المختلفة فى الحياه مثل الخروج الى التنزهات و تناول الغذاء الصحى و كما يجب ممارسة العديد من التمرينات الرياضية و التى تعمل على اخراجك من الحالة التى تشعرين بها و كما انها يساعدك على الاسترخاء بشكل جيد  و من الممكن ان تلجاى الى تمرينات التنفس و التامل و التى تعمل على التنفس بالشكل الجيد و يعمل على المساعدة الذاتية و اذا لم يحدث ذلك عليك باستشارة الطبيب و الذى يصف اليك العلاج المناسب و من خلال اعطاء العديد من مضادات الاكتئاب و كما انه يستمع اليك و لا بيفشى سرك اى كان 

ثانيا : العلاج بالكلام :

من الممكن البحث عن الاشخاص المقربين و التحدث اليهم و هذا يعمل على علاج حالة الاكتئاب التى تشعرين بها و من الممكن الذهاب الى الطبيب و الذى ينصت اليك و يقوم بالعلاج من خلا التحدث اليك و هذا يعمل على اتخاذ القرار بالشكل السليم 

 ثالثا : تناول مضادات الاكتئاب :

هناك العديد من الادوية التى تستخدم فى حالات الاكتئاب و التى يصفها الطبيب و منها مثبطات السيروتونين الانتقائية و مثبطات انزيم اوكسيداز الاحادى الامين 

 تخلصى من الاكتئاب من خلال النصائح التى قدمناها   اليك اليوم من  اكلات و التى توضح اليك اعراض الاكتئاب و المزاج السئ فيجب عليك وضعها فى الاعتبار