العلاج السلوكي المعرفي هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يعتمد على التخمين أن أفكارنا لها تأثير مباشر على أعمالنا، والمشاعر والسلوك تجاه أنفسنا
وقد أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن تقنيات العلاج السلوكي المعرفي يمكن استخدامها بشكل فعال لتسوية مجموعة واسعة من المشاكل السلوكية مثل القلق والاكتئاب والخوف والصدمة.
أفكار مشوهة تؤدي إلى التفكير المختل والذي بدوره يسبب مشاكل سلوكية. وبمجرد تحديد المشكلات السلوكية، المعالج يساعد المرضى على السيطرة على أفكارهم ويساعدهم على التعامل مع المواقف السلبية والمشاعر بطريقة غير مواتية بالنسبة لهم.
العلاج المعرفي السلوكي المستخدمة :
- يستخدم العلاج السلوكي المعرفي عموما لعلاج مشاكل سلوكية مثل القلق والاكتئاب والخوف واضطرابات الأكل. وهو فعال في علاج المشاكل النفسية والجسدية الأخرى أيضا.
- تقنيات السلوك الإدراكي لا تزيل مشاكلك جسديا. انهم ببساطة نشجعكم على التعامل معها نهجا أكثر إيجابية وانقاذ لكم من الوقوع بشكل دائم في دورة لزجة التي أنشأتها السلبية التي تنبع من التفكير المشوه.
- يحاول العلاج السلوكي المعرفي لكسر المشاكل السلوكية إلى أجزاء أصغر ودود وأكثر واقعية، مما جعلهم يبدون أقل ساحق. كما أنه يساعد المرضى على تغيير عملية فكرهم ويحسن الطريقة التي يشعرون بها. ويشدد على القضايا الراهنة بدلا من المشاكل المتعلقة بالماضي وتساعد المريض على التعامل مع مشاكله على أساس يوما بعد يوم. وهو فعال جدا في علاج التالى
اولا : القلق:
- يمد يده للمساعدة خلال هجوم القلق هو خطوة كبيرة اتخذت في اتجاه انتعاش سريع ومضمون.
- ويرافق القلق عموما التنفس وتوتر العضلات ومن ثم الاسترخاء يلعب دورا رئيسيا في هذا النوع من العلاج النفسي.
- اثنين من الطرق الفعالة المستخدمة في العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات التنفس وتقنيات استرخاء العضلات. وأقنع المرضى أيضا لممارسة اليوغا
- وجود فهم أفضل للمشكلة واحدة يمكن أن تساعد كل من المريض والمعالج لإيجاد أساليب مفيدة للتغلب على القلق. وينصح المريض لمعرفة المزيد عن القلق وأسبابه، وهذا يجلب إدراك أن الهجوم هو مجرد تجربة غير مريحة وهي مؤقتة وغير ضارة وليس من الضروري أن يخشى.
- يجب أن يكون مفهوما أن العلاج السلوكي المعرفي لا يلغي قلق، لا يمكن المريض على التعامل معها بكفاءة أكثر من ذلك بكثير.
ثانيا : الاكتئاب:
- التفكير السلبي يؤثر على الحالة المزاجية للشخص، واحترام الذات والسلوك وحتى الصحة البدنية. ويهدف العلاج السلوكي المعرفي لخلق الوعي بمساعدة فيها الشخص قادرا على تقييم الأفكار السلبية واستبدالها بطرق صحية وإيجابية التفكير.
- يتم تعليم المرضى كيفية تغيير أنماطها السلوكية، التي تنبع من الأفكار المختلة وظيفيا. ميل الفرد نحو الاكتئاب ينشأ عندما يشعر الأفكار السلبية واكتساب السلوك الأسبقية والشخص كما لو أنها الانجرار إلى ثقب أسود.
- الطريقة الوحيدة للهروب من قيود الاكتئاب هو إحداث تغيير في أنماط التفكير والسلوك. أنماط التفكير الإيجابية والسلوك رفع على الفور مزاج الشخص.
ثالثا : الرهاب:
- الرهاب والمخاوف غير المنطقية التي تعيق حياة طبيعية. انهم جميعا الاستباقي في الطبيعة، ويمكن أن تكون شديدة بحيث تتطلب التدخل الطبي أو السريري. العلاج السلوكي المعرفي هو علاج ثبت علميا إلا لهذا الاضطراب السلوكي.
- وهناك شخص يعاني من رهاب يتجنب الحالات التي لديها القدرة على أن تؤدي إلى خوفها. لتجنب حالات معينة يعرف باسم متلازمة المكافحة أو الهروب متلازمة الذي يمنع قدرة الدماغ على التعلم التي تحسبا لوضع مخيف غير واقعية تماما.
- وخلال جلسة العلاج السلوكي المعرفي، يتعرض الشخص تدريجيا للحالات التي تسبب الخوف. وقال انها تشجع على مواجهة هذه المخاوف والتغلب عليها.
هذه بعض الاشياء التى يتم بها العلاج السلوكى المعرفى و التى يجب ان تعرفيها و كما يجب ان تتابعينا فى الموضوعات الاخرى التى نوافيكى بها و التى تبين اليك المزيد عن العلاج السلوكى المعرفى
