الكثير من السيدات تخشى كثيرا من علامات الشيخوخة المبكرة و تحاول جاهدة طوال الوقت التخلص من تلك المشكلة الكبيرة و مع موقع اكلات لن نقف مكتوفى الايدى و نقدم لك كعادتنا الافضل لصحتك و لجمالك و المزيد من الشباب و الحيوية و عليك التعرف على الاسباب المختلفة التى تعمل على تجنب الشيخوخة المبكرة و من تلك النصائح المختلفة اتباع تلك النصائح التى نذكرها لك تالياً للحفاظ على جسمك من الشيخوخة و جلدك من علامات الشيخوخة المبكرة تابعينا للتعرف على المزيد
1. انخفاض كمية من المواد المضادة للاكسدة
قلة تناول المواد المضادة للاكسدة في نظامنا الغذائي هو الشيء الذي نحن عادة لا نعطيها ما يكفي من الاهتمام و لكن الذي يجعلنا أكثر عرضة للآثار الجذور الحرة وآثاره في جلدنا لذلك يجب ان نكون على علم هذه الأطعمة التي يجب أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك من اليوم:
- كوب من عصير الليمون على الريق
- كيوي
- فراولة
- مانجو
- شمام
- برتقال
- كرنب بروكسيل
- جزر
- سبانخ
- ملفوف
- طماطم
- بابايا
- اليقطين
- كوب من الشاي الأخضر كل يوم
- 2 حصص من الأسماك الدهنية أسبوعيا
2. واحد من أكبر المخاطر التي تواجه الشيخوخة: الشمس
الشمس مهمة لصحتنا و يسهم في امتصاص المواد الغذائية مثل فيتامين (د) كما أنها مفيدة لتحسين المزاج و لكن تذكر أن تكون حذرا: تجنب الشمس في منتصف النهار و دائما استخدام واقية من الشمس جيدة .
لجميع النساء الذين يحبون أخذ حمام شمس : كن على علم بأن هذا هو واحد من أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة عند النساء فمن المهم حماية نفسك !
3. المرأة و الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن نحتاج اليه بكميات كبيرة خلال مراحل لاحقة من حياتنا .. لماذا ؟ هناك نساء يعانون عادة من هشاشة العظام الكلاسيكية و التي عاجلا أو آجلا قد يكون لها تأثير على حياتنا.
من خلال عدم توفير ما يكفي من الكالسيوم في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة قبل الأوان و لذلك فمن المهم جدا أن تستهلك هذه الأطعمة كل يوم لتحسين صحتك :
- الزبادي الطبيعي مع عدم وجود السكر .
- كوب من الحليب او حليب اللوز أو غيرها من حليب الجوز .
- بعض السلطات و اضافة اليها جبن التوفو .
- 3 الجوز و 3 من اللوز كل يوم.
اذا كانت والدتك أو غيرها من أفراد الأسرة يعاني من مرض هشاشة العظام ننصحك فى موقع اكلات بوجوب التحدث مع طبيبك حول كيفية امكانك استرداد احتياجات الكالسيوم من خلال المكملات الغذائية و كلما كان أفضل !
موقع اكلات ينصحك دائما بكل ما تحتاجين اليه للمزيد من الصحة و الحيوية تابعينا فى موقع اكلات دائما للتخلص من مشاكل الشيخوخة المبكرة فمما سبق ذكرنا لك بعض تلك الاسباب المختلفة التى تعمل على منع تلك العلامات المزعجة كثيرا
