معظم الناس يعرفون أن الحصول على ليلة نوم جيدة امر مهم جدا لصحتك على حد سواء جسديا وعقليا و النوم يسمح لنا للراحة بعد يوم متعب مثله مثل شحن البطاريات و يعطينا الطاقة التي سوف نستخدمها في اليوم التالي كما ان النوم مهم للحفاظ على وظائف الجسم كما ان أسلوب الحياة اليوم و التكنولوجيا الحديثة وأكثر من ذلك و قد أثرت نوعية النوم لدينا إلى حد كبير حيث انه عدم حصولنا على النوم بسبب أسلوب حياتنا الحديثة يمكن في أسوأ الأحوال تؤدي إلى مشاكل صحية.
الكثير منا يعانى من مشاكل بالنوم و فى موقع اكلات إذا كنت لا تستطيع النوم و السبب هو العادات الأكثر احتمالا .. في هذا المقال نحن نقدم لك الاسباب المختفة التى تؤدى الى عدم النوم جيدا و من المهم تجنبها حتى تتمكن من الحصول على ليلة نوم جيدة.
الإلكترونيات
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الضوء المنبعث من الإلكترونيات تؤثر على جودة النوم و الضوء الصادر من الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر يمكن أن يحدث خللا فى النوم فإنه يعيق مركبات الميلاتونين و هو هرمون النوم كما انه يوصي الخبراء بابتعاد كافة الالكترونيات عن مكان النوم قبل ساعة من النوم .
الأدوية
نوع معين من الأدوية يمكن أن تؤثر على جودة النوم استشر طبيبك واطلب ما إذا كانت هناك بدائل لتناول الأدوية قبل وقت النوم فانه على سبيل المثال مضادات الاكتئاب تؤثر على النوم في كلا الاتجاهين حيث انه يمكن للحبوب المنومة ان تكون ادمانا و سوف يكون استخدامها مؤثر أيضا على النوم و قد تسبب المسكنات عناء المعدة والنوم .
الأطعمة القوية أو الدهنية
يمكن تناول الأطعمة القوية أو الدهنية قبل النوم و التى تؤثر على النوم لأنها يمكن أن تترافق مع عسر الهضم الحمضي ومشاكل في المعدة أخرى لذلك يوصي الخبراء بتجنب ذلك النوع من الطعام في المساء بدلا من ذلك يجب أن تأكل وجبة خفيفة مدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير لإعطاء الوقت لجسمك ليساعد على هضم الطعام.
القهوة والشاي
القهوة والشاي والمنبهات حيث أنك لن تحصل على النوم إذا كان أحد أو كلا هذين حالة سكر في الليل و لديهم خصائص مدرة للبول التي يمكن أن تعطل النوم لأنك بحاجة إلى المرحاض في منتصف الليل كما ان كل من القهوة والشاي تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تبقي لكم مستيقظا.
السجائر
المدخنون يدعوا أنهم يشعرون بالراحة بعد سيجارة و لكن الحقيقة هي أن النيكوتين في السجائر هو المنشطة للغاية ويمكن أن تجعل الأرق سوءا و هذا ينطبق على كل نوع من المنتجات التي تحتوي على النيكوتين .
التدريب المكثف
يبدو أن الليل ليكون أفضل وقت لممارسة بالنسبة للكثيرين اما بالنسبة للبعض أنها ليست سوى في المساء لديهم الوقت لممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية بشكل عام و إذا كان التدريب المكثف حقا و مع ذلك يمكن أن تؤثر على نوعية النوم بشكل كبير.
الحديث عن المشاكل
إذا واجهت مشاكل انت أو أحد أفراد العائلة أو صديق يعاني من أشياء سيئة و أنه من الأفضل أن نتحدث عن ذلك في الصباح بعد ليلة نوم جيدة فان الحديث عن المشاكل الشخصية والمواقف العصيبة قبل وقت النوم قد تبقى لكم مستيقظا بسبب مشاكل العقل و الإجهاد والإفراط في التحفيز قبل النوم يمكن أن يسبب ارق ليلا و صعوبة فى النوم .
العمل الإضافي في وقت متأخر
أحيانا ليس لدينا خيار سوى العمل الإضافي لإنهاء العمل المتفق عليه كما انه يجب أن لا ندعه تصبح عادة لأنها قد تسبب مشاكل في النوم والقلق ومشاكل التركيز.
كانت تلك الاسباب السابق ذكرها هى الاسباب المختلفة للارق تابعينا دائما فى موقع اكلات للتعرف على المزيد
