انتفاخ في البطن ليست مجرد عرض من أعراض الكثير من الهواء في هذا الجزء من الجسم و الدهون يمكن أن يكون سببا حيث ان معظم النساء الذين يعانون من الانتفاخ و العوامل الأخرى التي تسبب المشكلة .
وربما كنت قد اكتشفت أن معدتك تبدو مسطحة في الصباح و هذا ما تتمناه طوال الوقت فاذا كنت أدركت أن المعدة الخاص بك تصبح أكثر وأكثر تضخما و انتفاخا فلتتعرف فى موقع اكلات فيما يلي نتعرف على المشكلة و الاسباب المتنوعة التى تؤدى الى الانتفاخ و التضخم
فمن الممكن أن الجهاز الهضمي لديه فائض من الهواء العالق و هذا هو في كثير من الأحيان نتيجة للعادات الغذائية السيئة واستهلاك الأطعمة التي يكون الجسم غير غامر لها و هذا يؤدي الى تهيج المعدة و للتخلص من هذه المشكلة المزعجة و التى هى الانتفاخ فمن المهم أن يكتشف المرء العادات السيئة التي تسبب الانتفاخ ثم لا بد من القيام بكل ما في وسعه للتخلص منها فيما يلي بعض الاسباب المختلفة التى هى عامل ااسي فى الحصول على الانتفاخ :
عدم تحمل الطعام
لا ينبغي التغاضي عن عدم تحمل الطعام هذا ليس فقط يسبب الانتفاخ في المعدة و لكن يمكن أيضا أن يسبب مشاكل صحية أخرى كما انه إذا كنت تعتقد أنك في مأمن من التعصب يجب أن تعيد النظر في هذا الرأي الآن حتى لا تتضخم معدتك في المرة القادمة اما الناس الذين يعانون من عدم تحمل القمح لا يمكن هضم الغلوتين و النتيجة هي أنها تحصل مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك انتفاخ في المعدة و شيء مشابه يحدث مع أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
ما هو الحل ؟ الذهاب إلى الطبيب الذي هو متخصص في هذا الموضوع و نطلب أن يؤخذ اختبار لك إذا كانت النتيجة إيجابية فمن المهم أن يكون النظام الغذائي الخاص بك معتدل و تجنب الأطعمة التي تجعلك مريضا.
الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد الأخرى التي ليست جيدة للمعدة كما ان الصوديوم هو أحد الأسباب الرئيسية للعمل على تراكم السوائل في الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ و هذا ينطبق أيضا على المواد الغذائية التي تكون مستترة مع تسميات تفيد أنه "بصحة جيدة". وتشمل هذه الأطعمة وصفات خفيفة و في الواقع تحتوي هذه على جرعات كبيرة من الصوديوم والمكونات الأخرى وإن كان ذلك في الجرعات الصغيرة.
ما هو الحل؟ اختيار الغذاء الطبيعي ومحلية الصنع و تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تحتوي على القليل أو لا من الصوديوم.
تناول الطعام بسرعة كبيرة
من المهم جدا أن تأكل أجزاء معتدلة ومضغ الطعام بشكل جيد حيث ان ابتلاع الطعام سريعا يؤدى الى ابتلاع الكثير من الهواء من دون علم و هذا بدروه يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ و كثير من الناس تتناول الطعام بطريقة غير صحية وبالتالي الحصول على المعدة المنتفخة باستمرار.
ما هو الحل ؟ من المهم جدا مضغ الطعام بشكل جيد وتناول الطعام ببطء يساعد على الهضم سريعا و الحصول على شروط أفضل وتجنب انتفاخ البطن.
شرب الكثير من السوائل الغازية
المشروبات الغازية والمشروبات مع الكربونات هي ليست خيارا جيدا لجسمك لأنها لا تساهم مع المواد الغذائية بالإضافة إلى أنها تحتوي على مواد يمكن أن تحدث تهيجا في المعدة ويسبب العديد من مشاكل في الجهاز الهضمي كما ان الغاز الذي يخلق حمض الكربونيك هي المسؤولة عن انتفاخ و انفجار المعدة و يمكن للمحليات الاصطناعية أيضا ان تعطي نفس النتيجة.
ما هو الحل ؟ تجنب المشروبات الغازية واختيار بدلا منها كل من الماء والعصائر الطبيعية.
الحق في تناول الطعام قبل وقت النوم
وهناك خطأ كبير بين كثير من الناس هو أنهم لا يعرفون كيفية تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير و يعتقدون ان العشاء هو الوجبة الرئيسية يجب أن تؤكل على الأقل مرتين أو ثلاث ساعات قبل وقت النوم و من المهم ان يعلموا جيدا انه يجب أن تتكون من ما هو خفيفة وسهلة الهضم كما ان الحق في تناول الطعام هي العادة التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن والالتهابات و الحق في تناول الطعام قبل وقت النوم يمنع الهضم السليم ويمكن أن يسبب مشاكل مثل الإمساك .
ما هو الحل ؟ تناول الطعام قبل ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم و اختيار الأغذية الخفيفة وإذا كان لديك أي خيار آخر و تناول الطعام فقط القليل من الفواكه أو اللبن تذكر أن أهم وجبة هي الإفطار لذلك يجب أن تأكل وجبة فطور جيدة وعشاء خفيف و يعمل هذا على تسهيل عملية الهضم
تذكر!
إذا كنت ترغب في الحفاظ على المعدة الصحية فمن المهم أن تتعرف على العادات السيئة وتفعل ما تستطيع لتغييرها كما يمكنك تحسين نظامك الغذائي وممارسة أكثر من ذلك و بالإضافة إلى ذلك ننصحك فى موقع اكلات انه يجب عليك تناول المزيد من المياه و بالتالى الحفاظ على صحتك أيضا للحصول على أفضل.
