ان من يعملون على الحاسوب او القراءة و الكتابة لفترات طويلة دائما ما يصابون بالاجهاد للعنين و اليوم نقدم اليك من اكلات الاسباب و كيفية التخلص من الاجهاد الذى يصيب العنين
ان هناك العديد من الدراسات التى اثبتت ان الجلوس امام شاشات الكمبيوتر و العمل عليه لفترات طويلة يعمل على اصابة العنين بالاجهاد الشديد و يجب عليك القيام بالعديد من التمارين للعنين المختلفة و التى تعمل على التخفيف من الاجهاد الذى يصيب العنين و كما ان اجهاد العينين من الممكن ان يسبب الكثير من المشكلات للعنين و منها عدم وضوح الرؤية و كما انه من الممكن ان يعمل على حدوث الاستجماتيزم و الذى يكون ناتج عن انحراف البصر و كما انه من الممكن ان تكون الرؤية مشوشة
ان تكييف العنين سواء كنا نرى الصورة من قريب او من بعيد و بطريقة مستمرة فانها تعمل على حدوث التغييرات فى العضلات الهديبية و كما انها تكون عملية التركيز قربية او بعيدة و كما انه عند عرض الصورة على مسافة من قريب يحدث تقصير فى بؤرة العنين و كما انها تكون نتيجة تقلص العضلات الهديبية و لهذا فانه يجب النظر الى المسافات البعيدة و التى تعمل على حدوث استرخاء بالعنين
ان كثرة مشاهدة الكمبيوتر و القراءة و التركيز بها الشديد يعمل على حدوث العديد من التشنجات التى تصيب العنين و التى تصيب عضلات العنين و التى من الممكن ان تؤدى الى طول النظر او قصر النظر و كما انه يجب عليك ان تقوم بالتدريبان لعضلات العنين و خاصة عضلات الهديبية و هذا من خلال تمارين مخصصة للعنين او يوغا العنين
كيفية حماية العينين من الاجهاد :
يجب عليك الحرص على التعرف على المصادر التى تعمل على التاثير على العنين مثلا التقليل من الجلوس امام شاشات الحاسوب و الهاتف الجوال و يجب ايضا على الحفاظ على العنين من التعرض الى الاتربة و الغبار و الاجسام الغريبة التى تؤثر على العنين و تعمل على اصابتها بالاجهاد
اليك الان العديد من التمارين التى تساعد على التقليل من الاجهاد للعنين
اولا : تمرين رمش العنين
و هذا التمرين يعتمد على رمش العنين 20 مرة كل ثلث ساعة و التى يجب بعدها ان يتم التركيز على اى شئ يقع على بعد 20 متر على الاقل و هذا التمرين يساعد على استرخاء العنين بشكل جيد و ان هذا التمرين يعمل على حماية العنين و تنظيفها من اى جفاف قد يصيبها و هذا التمرين مفيد جدا لمن يجلسون على شاشات الحاسوب لفترات طويلة من الوقت
ثانيا : يوغا العنين
ان اليوغا التى تستخدم للعنين تعمل على الاسترخاء الجيد للعنين و هذا يتم من خلال تحريك العنين الى الاعلى و الى الاسفل و الى اليمين و الى اليسار و هذا يتم دون تحريك للرقبة و يعدها يجب التركيز على اصبع السبابة امامك و الذى يعمل على استرخاء العنين بشكل كبير و يجب تغميض العنين و الاسترخاء بعدها
هذا التمرين يعم ل الحفاظ على العنين و كما انه يفيد فى حالات التركيز الشديدة
احرصى على تجربة التمرينات المختلفة التى تعمل على الحفاظ على صحة العنين و كما يجب الحرص على التقليل من الجلوس امام شاشات الكمبيوتر و التركيز الشديد فى القراءة
