فى كثير من الاحيان نعانى من الامساك و هى تلك المشكلة الصحية التى يعانى منها الكثير منا من كل الفئات العمرية من الكبار و الصغار و الامساك هو عدم القدرة على الاخراج و التخلص من الفضلات من الجسم لاكثر من يومين و هناك انواع عديدة للامساك و هذا على حسب حدته و الامساك يمكن ان تشعر به نتيجة الى الاصابة بالحمى او ارتفاع درجة الحرارة و فى تلك الحالة يفقد المريض شهيته و بالتالى فان هذا يؤدى الى الاصابة بالامساك و هناك ايضا الامساك المزمن و فى تلك الحالة المريض يعانى من الصعوبة فى التبرز و ها بسبب جفاف الجسم و قلة السوائل فيه
و الامساك هو احد تلك الاضطرابات و المشكلات الهضمية التى يمكن ان يتعرض لها الجهاز الهضمى و فى تلك الحالة يكون البراز جاف و سميك و يكون مصحوبا بالآلام و من الاسباب المختلفة التى تؤدى الى الاصابة بالامساك قلة الماء فى الجسم و بالتالى فان البراز و الطعام يتكون لفترة طويلة فى المستقيم و هذا الذى يعمل على السماح للمعاء بامتصاص نسبة الماء التى تتواجد فى الفضلات و التى ينجم عنها البراز القاس و الذى يصاحيه المزيد من الألم
و فى موقعنا و من خلال مقال اليوم فى اكلات نتعرف على بعض الاسباب التى تؤدى الى الامساك و نتعرف على اهم الطرق العلاجية
اما عن الاسباب التى تؤدى الى الامساك فهى كما يلي :
- الانسداد فى القولون و هذا بسبب الاصابة بالاورام الخبيثة او الاورام الحميدة
- التورم فى القولون
- الاصابة بالفتق فى الشرج
- الاصابة بالتشنجات فى القولون
- الاصابة بالالتهابات فى المرارة
- ايضا الاصابة بالزائدة الدودية من اهم اسباب الاصابة بالامساك
- البواسير
- بعض الاسباب النفسية
اما عن الطرق العلاجية المختلفة التى تؤدى الى الاصابة بالامساك ففيما يلي نتعرف على الطرق العلاجية المختلفة التى ننصحك بها فى اكلات و هى تتمثل فيما يلي :
اولا : الالياف الغذائية
الالاياف الغذائية تعمل على رفع منسوب الماء فى الجسم و تساعد على القضاء على الجراثيم التى يمكن ان تصاحب البراز و بالتالى ينتج عنه التقليص فى الامعاء و عدم التمكن من امتصاص الماء الذى يتواجد فى البراز
ثانيا : من المهم الحرص على استخدام المواد الملينة
حيث ان تناول المواد الملينة و تناول المزيد من السوائل امر مهم جدا فى التخلص من الامساك و الحفاظ على الصحة من مخاطر الاصابة بتلك المشكلة
ثالثا : ممارسة التمارين الرياضية
احرصى على ممارسة التمارين الرياضية على الدوام حيث ان تلك التمارين تعمل على تليين عضلات القولون و يعمل على التخلص من مشكلة الامساك
رابعا : تناول القهوة
تعتبر القهوة حل مثالى فى القضاء على مشكلة الامساك حيث ان احتواء القهوة على نسبة كبيرة من الكافيين فان هذا يعمل على تنشيط الجهاز الهضمى حيث يمكنك تناول كوبين من القهوة و هذا يعمل على القضاء على الامساك سريعا و لكن عليك بعدم الافراط فى تناولها
خامسا : زيت الزيتون
ايضا فان زيت الزيتون يمكنه المساعدة فى التخلص من الامساك حيث ان تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فى الصباح و على الريق يساعد فى القضاء على الامساك سريعا كما انه يمكنك الخلط ما بين زيت الزيتون و عصير الليمون للحصول على نتائج فعالة و التخفيف من نكهة زيت الزيتون
سادسا : العسل الاسود
تناول العسل الاسود له الاهمية فى التخلص من الامساك و العلاج منه حيث ان احتوائه على نسبة كبيرة من الماغنسيوم و الحديد و المعادن الغذائية المختلفة و الفيتامينات تعمل على العلاج من الامساك سريعا حيث ان تناول ملعقتين من العسل الاسود مفيد للعلاج من الامساك
و هكذا نكون قد تعرفنا فى اكلات فيما سبق على الاسباب المختلفة للامساك و الاصابة به و نكون قد تعرفنا على الطرق العلاجية المختلفة فتابع معنا للاستمتاع و التعلم دوما
