اسباب الشخير وكيفية علاجه

الشخير مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص حول العالم وتسبب الكثير من الإنزعاج لهم والمحيطين بهم كذلك ولكن وجد أن السبب الرئيسى لتلك المشكلة يرجع إلى وجود المخاط الزائد فى مجرى الهواء وبالتالى لابد من الحد من وجود كمية المخاط فى الشعب الهوائية للحد من مشكلة الشخير ولكن السؤال الهام هنا هو كيفية فعل ذلك؟ 

ولذلك نقدم لك فى  اكلات وصفة طبيعية فعالة فى التخلص من مشكلة الشخير فى لمح البصر وهى كالآتى:

• العصير:

العصير يتكون من ليمون وجزر وتفاح وزنجبيل وماء ويتم عمله عن طريق أخذ ثمرتين من الجزر ومثلهم من التفاح ووضعهم فى الخلاط ثم وضع عصير نصف ليمونة فوق هذا الخليط وأخذ قطعة صغيرة من الزنجبيل وتقشيرها ووضعها فى الخلاط وإضافة لهذا الخليط نصف كوب من الماء ونضرب الخليط حتى يكون متجانسا ثم نتناول هذا العصير قبل النوم بنصف ساعة ولابد من الحرص على تناول هذا العصير بشكل منتظم حيث أنه يساعد على النوم السليم 

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم الطرق الفعالة للتخلص من مشكلة الشخير وهى كالآتى:

• تغيير طريقة النوم:

لو كنت تنامين على الظهر أو المعدة قومى بتغيير وضعية النوم لتكون على الجانب وعلى الرغم من أن تلك الطريقة لن تضمن إيقاف الشخير بنسبة 100% إلا أنها سوف تساعد يالتأكيد على المدى الطويل والسبب فى ذلك أنه عند النوم على الظهر فإن الفم واللسان سوف يمنع التنفس بشكل سليم فى مجرى الهواء

• رفع السرير:

هذة طريقة سهلة ننصحك بها فى  اكلات للتخلص من مشكلة الشخير وهى أن تقومى بوضع ألواح خشبية مسطحة فى نهاية أعلى السرير حيث أن ذلك سوف يساعد بشكل فعال فى فتح مجرى الهواء قليلا

• إنقاص الوزن:

من الأسباب الرئيسية فى الشخير هى مشكلة زيادة الوزن حيث ان إكتساب الوزن يعمل على وجود الأنسجة الدهنية حول الحلق وبالتالى يتسبب الأمر فى توقف تدفق الهواء وهو الامر الذى يتسبب فى خلق الإهتزازات وبالتالى إلى الشخير

• إستخدام مرطب:

فى الكثير من الأحيان يكون السبب فى حدوث الشخير خلال النوم هو الهواء الجاف وللتخلص من تلك المشكلة ينصح بإستخدام المرطب وإضافة الزيت العطرى المفضل حيث أن زيت النعناع يساهم بشكل كبير فى فتح مجرى الهواء والتخلص من الجيوب

• ممارسة اليوغا:

من المعروف عن اليوغا أنها حل لكل المشكلات وخاصة الشخير حيث يمكنك تجربة تقنية البراناياما وهى تقنية فى التنفس تساعد بشكل كبير فى تطهير ممر الأنف وهى عن طريق أخذ نفسا بطيئا وعميقا وهى تقنية ممتازة تشعرك بالراحة وتنشط الدورة الدموية كما أنها تساعد على التخلص من مختلف إضطرابات النوم وتقلل من الشخير والقضاء عليه نهائيا عند المداومة على ممارستها يوميا

• تنظيف الممرات الأنفية:

ننصحك فى  اكلات لو كان لديك إنسدادات فى الأنف لابد من شطف الجيوب الأنفية بالمياة المالحة كل يوم قبل النوم أو القيام بوضع شرائط الأنف التى تساعدك على التنفس بسهولة أكبر أثناء النوم ولو كنت تعانين من الحساسية عليك تجنب عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة فى غرفة النوم الخاصة بك أو استخدام دواء الحساسية

• أجهزة الفم:

تعمل تلك الأجهزة على فتح مجرى الهواء عن طريق جعل الفك السفلى أو اللسان إلى الأمام أثناء النوم وهى فعالة جدا فى القضاء على مشكلة الشخير

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات قائمة من الأشياء التى لابد من تجنبها حتى يتم التخلص من مشكلة الشخير:

• تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات
• التقليل من إستهلاك الكحول
• تناول الأطعمة السهة الهضم
• تجنب تناول مادة الكافيين وخاصة فى المساء
• تجنب تناول الأطعمة المقلية
• تجنب تناول كميات كبيرة من الشيكولاتة

وأخيرا هذة كانت أهم الوسائل التى تساعدك فى التخلص من مشكلة الشخير قد إستعرضناها لك فى  اكلات فإحرصى على تطبيقها بشكل فعال