هناك الكثير من الأمور التى أصبحت من أساسيات الحياة فى عصرنا الحالى والتى كما لها مميزات أصبح لها عيوب أيضا ومن تلك الأمور الهواتف الذكية التى أدمنها الكثير من الأشخاص ومن جميع الأعمار حيث من خلالها يمكن الدخول إلى شبكة الإنترنت وإستخدام مواقع التواصل الإجتماعى أو بسبب الألعاب الإلكترونية المنتشرة على تلك الهواتف وهو الأمر الذى جعل الكثير من الدراسات تؤكد على أن الهواتف الذكية تضر بالحياة العملية للفرد سواءا على صعيد المذاكرة أو العمل أو الحياة الأسرية
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم أسباب إدمان الهواتف الذكية والإنترنت وهى كالآتى:
الهواتف الذكية فى حد ذاتها لا تعتبر مشكلة حيث أن لها الكثير من الفوائد منها أنها وسيلة للتواصل والعمل والتسلية ولكن إستخدامها أصبح مشكلة عندما يتحول الأمر إلى الإدمان ويجعلها تؤثر بالسلب على الحياة الشخصية أو المذاكرة أو العمل حيث يصبح الشخص المدمن على إستخدام الهواتف الذكية فى عالم خاص به حيث لا يبعد نظره عن شاشة الموبيل أو التابلت طوال اليوم لإستخدام الإنترنت أو ألعاب الموبيل
وعن أهم أسباب إدمان الهواتف الذكية وعن عدم القدرة عن إبعاد النظر عن شاشة الموبايل فهو الأمر يرجع إلى أن إستخدام الهاتف الذكى سواءا لتصفح الإنترنت أو اللعب مرتبط بشكل كبير بزيادة مادة الدوبامين فى المخ التى تشعر الإنسان بالسعادة والراحة ومع تكرار الأمر يتطور الأمر إلى الإدمان وعدم القدرة على تخلى الشخص عن الموبايل ويشعر بالكثير من الغضب والضيق فى حالة عدم القدرة على إستخدام الموبايل أو الإتصال بالإنترنت
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم أعراض إدمان الموبايل والإنترنت وهى كالآتى:
- عندما يجد الشخص نفسه يستخدم الموبايل طوال اليوم حتى فى حالة عدم الضرورة وهناك حالة من عدم الشعور بالوقت
- عندما يجد الشخص نفسه يركز بشدة على شاشة الموبايل بدرجة تبعده عن كل المحيطين به وكأنه فى عالم آخر حيث تحدث عزلة عن الأسرة والأصدقاء
- عندما يصاب الشخص بحالة من التململ والضيق عند عدم إستخدام الموبيل أو الإنترنت
- عندما يصاب الإنسان بحالة من عدم التركيز والإنتباه فى المذاكرة أو العمل نتيجة تعوده على تلقى المعلومات من شاشة الموبيل أو الكمبيوتر
- عندما يحدث أن الهواتف الذكية تؤثر بالسلب على الحياة الشخصية للفرد أو على مستواه الدراسى أو على عمله
- شعور الفرد بصعوبة فى النوم أو الرغبة فى النوم طوال الوقت وكذلك الشعور بالصداع وآلام فى العينين
- عندما يشمل إدمان الهواتف الذكية إدمان الإنترنت أيضا بما يشتمل عليه من مواقع تواصل إجتماعى كالفيس بوك وتويتر ومواقع الأخبار
والآن نقدم لك فى اكلات أهم طرق علاج إدمان الهواتف الذكية وهى كالآتى:
- الخطوة الأولى هى إدراك الشخص نفسه أن هناك مشكلة لديه وهى إدمان الإنترنت والهواتف الذكية
- عليه ثانيا أن يحاول ترشيد إستخدام الهواتف الذكية بشكل تدريجى حيث يمكن على سبيل المثال إستبدال إستخدام التليفون المحمول بأى نشاط أخر يفضله الشخص لمدة ساعة أو ساعتين مثل الخروج أو المشى أو قراءة الكتب أو اللعب
- الحرص على حصول إجازة أو عطلة لمدة نصف أسبوع أو أسبوع بدون إستخدام الموبيل أو الإنترنت
- فى حالة كان لدى الفرد وقت فراغ كبير وخاصة فى فترة الصيف يمكن أن يستبدل وقت إستخدام الموبيل أو الإنترنت نهارا بنشاط إجتماعى أو خيرى وليلا فى القراءة أو التنزه
- وفى حالة فشل كل الخطوات السابقة مع مدمن الهاتف لابد من الحرص على إجباره على التوقف التام عن إستخدام الإنترنت أو تحديد وقت محدد لإستخدامه فى اليوم
وهذة كانت أهم النصائح المتعلقة بعلاج مشكلة إدمان الهواتف الذكية قد إستعرضناها معك فى اكلات فإحرصى على تطبيقها على أفراد أسرتك لتلافى تلك المشكلة
