ويعانى الكثير من الناس رجال ونساء من امراض العظام بطريقة كبير بعد مروة من السن وامراض العظام تكون مختلفة بسبب نتائج الت نتبعها وننتعرف عليها الغير صحية وبسبب ذلك يقوم بتاثير على تلك الانشطة الحريكة التى نقوم بها ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات على تلك النصائ الهامة جدا التى تساعد على البعد عن اصابة بهشاشة العظام للعناية على صحة بعيدا عن تلك المشاكل الصحية التى نتعرض اليها مع تقدم فى السن .
التغذية :
ويجب ان نتعرف على التغذية الصحيحة لان التغذية لها دور هام جدا فى العناية على صحة الجسم والعظام على وجة وخصوصا فى تلك امراض العظام ويكون سببها هو نقص فى الفيتامينات وتلك العناصر التى يحتاجها الجسم ويحتاجها العظام للعناية على صحة بعيدا عن الهشاشة والضعف وتلك الفيتامينات والعناصر التى يحتاجها العظام هو فيتامين د وعناصر الكالسيوم وكثير من الاطباءء العظام يقولون ان مرضى هشاشة العظام ونقس كثافتهم يتناولون كمية كبيرة من الاغذية التى تكون غنية على عناصر الكالسيوم وفيتامين د لنقوم بتكوين من عظام القوية وصحية ويجب ان نهتم جيدا من تناول اللبن ومنتجات الالبام والخضروات التى تكون غنية على تلك العناصر الكالسيوم ونحصل على صحة افضل .
اشعة الشمس:
ومن تلك الاضرار العناية على صحة العظام وصحة وخالية من تلك المشاكل التى نواجها ومنها هشاشة العظام او قلة كثافتها التى تتعرض لاشعة الشمس الصحية والتى تتوافر فى تلك الاوقات الصباح الباكر او وقت الغروب ويجب ان نقوم باستغلال تلك الاوقات التى نتعرض لها الجسم لاشعة الشمس وللحصول على منها بطريقة جيدا ويجب ان نقوم بالبعد عن تعرض الجسم الى اشاعة الشمس فى تلك الاوقات الظهرية والتى يومن اثارها سلبى على الجسم حتى تكون غنية على اشاعة الشمس فى تلك الاوقات العالية والفوق البنفسجية والتى يكون تاثيرها على صحة الجسم والبشرة باضرار كبيرة .
التدخين والكحوليات :
وكثير من الدراسات الطبية قالون ان المدخنين والتى يتناولون الكحوليات بطريقة كبيرة من اصابة الامراض بامراض هشاشة العظام من عيرعم تكون غنية على تلك العناصر على المكونات التى تؤدى الى اكل العظام وضعفها .
التمارين الرياضية :
ويجب ان نقوم ببمارسة التمارينات الرياضية بشكل افضل وتقوم على مساعدة فى العناية على صحة العظام وتقوية العظام حتى ان ممارسة الرياضة بعض التمارينات وهى الجرى ونط الحبل تقوم من تقوية العظام .
المشروبات الغازية :
وكثير من الدراسات قالون ان التناول المشروبات الغازية يكون سببها اكل العظام وضعف مع التقدم فى السن ولذلك يجب ان نقوم بتبديل المشروبات الغازية بالعصار الطبيعية للعناية على صحة العظام بطريقة جيدا .
