اغذية غنية بالكالسيوم

اليك فى مقال اليوم فى موقع اكلات  اهم تلك الاطعمة و الاغذية التى تحتوى على نسبة هائلة من الكالسيوم و وجود الكالسيوم فى الاغذية يساعد بصورة كبيرة على الحفاظ على صحة كل من العظام و الاسنان 

سمك السلمون هو احد انواع الاسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و يحتوى على نسبة هائلة من فيتامين B12 حيث ان 154 جرام من سمك السلمون يحتوى على 20 مللى جرام من الكالسيوم و له دور فى الحفاظ على صحة القلب و صحة العظام و سمك السلمون يعمل على الوقاية من الامراض السرطانية و يعمل على التحسين من صحة كل من البشرة و الشعر 

السبانخ هى احد تلك الخضروات الورقية و التى يمكن ادخالها الى النظام الغذائي الخاص بك و السبانخ يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين A و فيتامين K كما ان السبانخ تحتوى على نسبة كبيرة من كل من الالياف و البوتاسيوم و الكالسيوم 

السردين يحتوى على نسبة هائلة من الفيتامينات و العناصر الغذائية المفيدة للصحة و الجسم و السريدين يعمل على الوقاية من الامراض السرطانية و السردين يعمل على التقليل من الالتهابات و يعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و السردين يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و الذى له الدور فى التخلص من هشاشة العظام 

حليب الصويا هو اكثر انواع الحليب التى تحتوى على نسبة هائلة من الكالسيوم و يعمل على الحماية من الامراض السرطانية و يساعد الحليب الصويا على التعزيز من الصحة و يساعد على التخلص من الوزن الزائد كما ان حليب الصويا يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و فول الصويا هو اهم العناصر الطبيعية التى تعمل على التسريع من امتصاص الجسم للكالسيوم 

اما دقيق الشوفان فهو يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف و الفيتامينات و العناصر الغذائية المفيدة فان حوالى كوب الا ربع من دقيق الشوفان يحتوى على 20 مللى جرام من الكالسيوم 

الفاصوليا البيضاء تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و حمض الفوليك و يحتوى على الفيتامينات المغذية فان نصف كوب من البقوليات  يحتوى على  100 مللي جرام من الكالسيوم