بعض التمارين البسيطة التى تنفذيها للتنفس تجعلك تشرعين بالصحة الجيدة و منها ما يلى :
اولا :اليوغا:
اليوغيون نعتقد أنه عندما يولد شخص، وقال انه لم يعط عدد محدد من السنوات للعيش، وعدد محدد من الأنفاس. في السنوات أبطأ وأعمق وأشمل أنفاسك، كلما كان لديك للعيش. على سبيل المثال، بيانات بسيطة بالأرقام: الكلاب والأرانب التنفس 30 مرة في الدقيقة الواحدة، ويعيش لمدة عشر سنوات، والسلاحف تتنفس كل أربع دقائق، ويستمر في العيش لمدة 300 عاما، ونحن، الناس الذين يتنفسون 16-18 مرة في الدقيقة، لدينا متوسط عمر الجسد المادي لنحو 60 عاما. لذلك، الآن أنت تعرف واحدة من أكثر الطرق فعالية للعيش لفترة أطول! تقنيات التنفس، براناياما، تساعد إلى حد كبير في السيطرة على التنفس.، التي تتنفس بالتناوب من خلال الخياشيم اليسار واليمين، هو على الارجح واحدة من أبسط، ولكن في نفس الوقت الطريقة الأكثر فعالية ليصبح التنفس أكثر وعيا وتقليل عدد مرات التنفس في الدقيقة الواحدة.
وفيما يتعلق الوضعيات اليوغا - تقريبا كل واحد منهم، وهو ما كنا نفعله بطيئة، مع التركيز الكامل على تنفسك، وسوف يساعد كثيرا في الجهاز التنفسي.
ثانيا :التمرين:
45 دقيقة ممارسة القلب والأوعية الدموية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، وسيلة رائعة لجعل ضوء أكثر قوة. يتطلب عالية التدريب كثافة استخدام العضلات و الملحقات التي تحتاج إلى مزيد من الأوكسجين. وتتطلب هذه التمارين الرئتين الحصول على المزيد من الأوكسجين والمزيد من الدم إلى القلب. وهكذا، المشبعة مع اثنين من العضلات الحيوية - الرئتين والقلب. ومع ذلك، إذا كان لديك مشاكل في الجهاز التنفسي، يجب التمسك ممارسة معتدلة، مثل المشي، وتمتد وممارسة كثافة منخفضة (بعد مناقشة مع طبيبك). وينبغي أن يتم أي نوع من التمارين الرياضية ساعة واحدة على الأقل بعد الأكل - في الحالة المعاكسة، والأكسجين اللازمة لهضم يندفع إلى العضلات، مما يؤدي إلى عسر الهضم وتشنجات.
ثالثا :الريكي :
كل من هذه الأنظمة للشفاء، واستخدام، وتحسين واستقرار، وأفضل للجميع، ودعم قدرة الجسم الفطرية على شفاء نفسه. هذا ينطبق بشكل خاص في التنفس، الوحدة الرئيسية من حياة هذا. عندما كنا شفاء نفسه مع مساعدة من ريكي أو الشفاء البرانا أو أي تكنولوجيا أخرى مماثلة تتعلق بالطاقة، ونحن نرى أنه بغض النظر عن ما هو علاج، وتصحيح التنفس عادة ما تتم تلقائيا بعد بضع جلسات.
طريقة واحدة لتحسين تنفسك - التركيز على موقف موحد. تأكد من أن رأسك عقد مستقيم والكتفين استرخاء وانخفض، وأسفل الظهر لا ينحني، والعمود الفقري ويمتد إلى أعلى. وهناك طريقة أخرى لتحسين تنفسك هو ممارسة التنفس العميق في كثير من الأحيان حتى يصبح طبيعة ثانية.
التنفس الصحيح هو مفيد:
• تحسين الجهاز المناعي، لضمان أن لا يمرض بسهولة. وعلاوة على ذلك، حتى لو كنت مريضا، والتنفس السليم ضمان الانتعاش السريع.
• إزالة السموم غير المرغوب فيها - وسوف تشعر أنك أخف وزنا وأكثر نظافة في الداخل.
• التنفس السليم يساعد على خفض ضغط الدم.
• النوم العميق والشعور نضارة والتحديثات في الصباح بعد النوم.
• المزيد من الأكسجين، وبالتالي الطاقة، وجسمك. وسوف تجد أن لديك القدرة على التحمل اضافية لتفعل ما تريد (وأكثر) في اليوم الواحد.
• تحسين الدورة الدموية - جميع الأنظمة الأخرى تعمل بشكل أكثر كفاءة. وكذلك إضافة التألق المطلوب من جلدك.
• زيادة طول ونوعية الحياة.
• حفظ العواطف الهدوء والعقل واضحة.
• التنفس السليم هو الأكثر بسيطة، دون مشاكل، حرر، طريقة فعالة لتحسين صحتك.
حتى لو لم يكن لديك أي مشاكل في التنفس، إذا كان كل شيء على ما يرام معك، والتنفس، ويمكننا أن نسعى جاهدين لجعله أفضل. مزايا التنفس الكامل كبير ومتنوع بحيث تكون بالتأكيد يستحق ذلك يستغرق 15 دقيقة على الأقل في اليوم من تمارين التنفس.
