يجب عليك التعرف على كيفيى الحصول على الطرق التى تعمل على التخلص من الارق و التوتر و الاجهاد و هذا ستتعرفى عليه الان من خلال هذه الطرق فكونى معنا
اولا :معالجة تدليكية
معظم الناس يشعرون بتحسن على الفور بعد التدليك. يظهر الجسم سهلة، والعضلات والاسترخاء، وعندما العضلات في حالة استرخاء، وجسمك تتصور الوضع المجهدة كما لو كان بالفعل أكثر.
تدليك يجعل ميكانيكيا تهدأ، لأنه مع ارتخاء العضلات، وينتج الجسم أقل من هرمونات التوتر والجهاز العصبي الودي يهدأ. الخبر السار الآخر هو أن جسمك لا يهتم الذين سيتم تدليك. أو يمكنك دفع 35 $ للساعة الواحدة، أو المفضلة لديك هو القيام بكل عمل، وسوف تستمتع نفس النتيجة: أقل من الضغط. في المرة القادمة زوجتك يسأل ما يمكن القيام به للمساعدة، منحه زجاجة زيت التدليك!
ثانيا :العلاج بالابر
عندما ستفشل الطرق الغربية لتخفيف التوتر، ونتطلع إلى الشرق!
فإن الصين تعتقد أن الجسم يتكون من مسارات متعددة، ودعا خطوط الطول من خلالها تدفق الطاقة. عندما تكون هذه خطوط الطول أو "نقاط الوخز بالإبر" تصبح مسدودة، كنت وجود قائمة من مشاكل مختلفة.
الوخز بالإبر معروفة على نطاق واسع لتأثيره من الإجهاد - أنه يخفض ضغط الدم، ويزيد من الطاقة وبالتالي يقلل من الإجهاد. يحدد الوخز بالإبر في مناطق من الجسم مع معظم تنشيط ويستخدم الوخز بالإبر في هذه الأماكن. هناك نقاط الوخز بالإبر مختلفة لمختلف الجهود.
وهناك أيضا نهج بدون إبرة - العلاج بالابر . العلاج بالابر هو فن من الضغط على نقطة على الجسم لإطلاق الطاقة واستعادة التوازن. كل ما عليك القيام به هو الاسترخاء والسماح سوف الممارس سيد تقوم بعملها. يمكنك ترك بعد جلسة هادئة، مع أفكار أكثر وضوحا، والشعور الرفاهية.
الطرق السريعة لتخفيف التوتر:
- الإجهاد يدفع الجسم للتبديل تلقائيا إلى الثدي التنفس، مما يحرم الجسم من الاوكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر. توقف! خذ نفسا عميقا لأربع ثوان والزفير لمدة ثماني ثوان. تستمر حتى ترتاح.
- يجلس في العمل في مكتب كل يوم، يمكن أن يسبب تصلب وإجهاد العين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر. المشي لمدة 10 دقيقة حول مبنى المكتب إلى تعزيز مستوى الاندورفين، وسوف تشعر على الفور أفضل وخفض هرمون التوتر.
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك توصيل سماعات الرأس إلى جهاز الكمبيوتر، والهاتف، ومشغل الموسيقى المحمول، والتمتع الموسيقى. الموسيقى والايقاعات، مثل الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى بطيئة، ويكون لها تأثير الاسترخاء على العقل والجسم، مما يساعد على تخفيف التوتر.
- تناول الأطعمة "الصحيحة" الغذاء الصحى السليم سوف يساعد في خفض مستويات الإجهاد. المنتجات الموصى بها للإجهاد - الحبوب الكاملة، والخضار أي الأحمر والأخضر أو البرتقالي. لا تشرب القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. البقاء بعيدا عن الأطعمة المقلية.
- التحدث إلى أقصى حد ممكن مع المفضلة لديك، مع الآباء والأمهات، مع صديق مقرب أو غيرهم من الأحباء، وليس بالضرورة مع أحبائك - مجرد مجموعة من الناس. هم أكثر عرضة لإبقاء لكم في معنى التواصل مع العالم الخارجي، ويتمتع بكامل قواه العقلية الناس.
اتبعى النصائح التى قدمناها اليك و تخلصى من الارهاق و التوتر و تابعينا فى العديد من الموضوعات الجيدة من اكلات
