امراض المرارة و الوقاية منها

ان المرارة التى تكون موجودة فى الجزء العلوى الايمن من البطن تحت الكبد مهمة جدا للحفاظ على الصحة و هذا لانها تعمل على المساعدة على هضم الطعام بالشكل السليم و التى تساعد على امتصاص الدهون الموجودة فى الغذاء و تخزينها فى العصارة الصفراوية و التى تنتقل الى الامعاء الدقيقة و هذا عن طريق القنوات المرارية و هذا حيث انه يعمل على امتصاص العديد من الفيتامينات و التى تذوب فى الدهون المختلفة و حتى تصل الى مجرى الدم  كما ان المرارة من الممكن ان تصاب بالعديد من المشكلات الصحية و التى من الممكن ان تؤثر على عملها بالشكل المنضبط 

اهم اعراض مشكلات المرارة :

1 - الالم فى المنطقة العلوية من البطن 

2 - الالم الذى يحدث تحت الكتف الايمن 

3 - عند تناول الوجبات الدسمة يكون هناك الالم الشديد 

4 - يكون هناك الم فى الصدر و الحرقة 

5 - الاصابة بعسر فى الهضم 

6 - الاصابة بالغازات و الانتفاخات التى تصيب المعدة 

كيفية الوقاية من امراض المرارة :

اولا : الحفاظ على الوزن الصحى 

ان المرارة تتعرض الى العديد من الامراض التى تصيب المرارة و التى تكون بسبب السمنة و تركم الدهون و ان المحافظة على الوزن الصحة يعمل على الوقاية من الاصابة بالامراض المختلفة التى تصيب المرارة و كما يجب عليك ان تتجنبى فقدان الوزن بالطريقة السريعة و يجب ان يكون انقاص الوزن ببطء شديد و كما يجب عليك الحرص على عدم اتباع جمية غذائية سريعة و التى تعرضك الى العديد من المشكلات الصحية و يجب عليك ان تحرصىة على تناول الغذاء الصحى  و التى تقى من الاصابة بالعديد من الامراض المختلفة 

ثانيا : التمارين الرياضية 

ان ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مستمر تعمل على الوقاية من الاصابة بامراض المرارة التى تصيب الانسان و كما نعلم جميعا ان الرياضة تعمل على افادة الصحة بشكل كبير و ان ممارسة الرياضة تعمل التقليل من نسبة الكوليسترول السئ بالدم و التى تعمل على منع تكون الحصى التى تصيب المرارة و تعمل على الحفاظ على اداء المرارة و الكبد بشكل سليم و كما انه من الممكن ان تؤدى العديد من انواع الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشى و ركوب الدراجات و التى تساعد فى الحفاظ على صحة المرارة 

ثالثا : تغييرات النظام  الغذائى :

يجب ان تحافظى على النظاتم الغذائى الخاص بك و الذى يعمل على الحماية من العديد من المشكلات الجسدية و تعمل على منع تكون حصوات المرارة و اليك العديد من النصائح الغذائية منها :

1 - قومى باستخدام الدهون الغير مشبعة الاحادية و منها زيت الزيتون و الذى يعمل على انخفاض المخاطر المهمة التى تصيب المرارة و كما يجب عليك تجنب العديد من الدهون المشبعة الخطيرة 

2 - التقليل من تناول الدهون الكثيرة و التى تعمل على الاضرا بالصحة بشكل كبير و كما انها تعمل على اصابة المرارة بالعديد من المشكلات الكبيرة 

3 - يجب عليك تناول كميات كبيرة من الفواكه و الخضروات الصحية 

4 - يجب عليك تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات و النشويات و التى تعمل على اصابة المرارة بالعديد من المشكلات 

5 - احرصى على تناول الاغذية التى تحتوى على الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 و بذور الكتان المختلفة 

6 - يجب عليك تجنب العديد من الاطعمة التى تكون غنية بالتوابل و اللحوم الدهنية و التى تعمل على الاصابة بالعديد من المشكلات التى تصيب المرارة 

يجب عليك الحفاظ على صحة المرارة من خلال النصائح البسيطة التى قدمناها اليك اليوم من  اكلات و التى تعمل على الحفاظ على الصحة