واحد من أسباب الصداع النصفى هو طريقة تفاعل الجسم مع بعض الأطعمة.و الاجهاد وعلم الوراثة يمكن أن تحدد ما إذا كنت سوف النضال مع هذه المشكلة أم لا. بعض المنتجات الغذائية قد يبدو مثل السم في الجسم و كما ان المواد المركبة تسمح بوجود هذا الصداع وهذا ما يعطينا الألم والمعاناة من الصداع النصفي.
يجب أن نعرف أيضا أنه حتى إذا كنت تأخذ أدوية ويناسب ما تأكله يمكن الحصول على الصداع النصفي بين الحين والآخر. لماذا؟ بعض الأشياء يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. الإجهاد، والحيض، والوقوف على وجبة الإفطار، وقلة النوم، وحتى النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. ومن الناحية المثالية، يجب أن تبقي اليوميات حول ردود الفعل لحالات مختلفة، حتى تتمكن من السيطرة عليها في المستقبل . في بعض الأحيان حتى العطر لا تحصل الصداع النصفي، وحتى تبقى كل هذه العوامل في الاعتبار . وهنا لائحة من الأطعمة التي يجب تجنبها:
- ما يسمى الأمينات حيوية المنشأ : الأمينات هي العناصر التي الهستامين أو الثيامين. تم العثور على هذه في العديد من المنتجات الغذائية مثل الجبن والشوكولاته
-
- إضافات: أنت تعرف ما الغلوتامات أحادية الصوديوم، ولكن الحقيقة هي أنه هو عبارة عن مادة التي يتم إضافتها العديد من المنتجات الغذائية لتعزيز نكهة وجعلها أفضل الأكل. الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة؟ البيتزا والبرغر والحلويات وقبل كل شيء الطعام الصيني. يجب أن نعرف أيضا أن الطماطم وجبن بارما التي تحتوي على هذه المادة بشكل طبيعي.
- المنتجات الأخرى يجب أن يكون في الاعتبار : التونة، السردين، الأنشوجة، السجق، الكبد، اللحوم الحمراء، وفول الصويا، والباذنجان والطماطم والخميرة والثمار الناضجة جدا.
فوائد البذور للسيطرة على الصداع النصفي
اولا :بذور عباد الشمس
هذه البذور هي فعالة جدا لجميع الذين يعانون من الصداع النصفي. تذكر أن عليك أن مجرد أكل بذور عباد الشمس التي لا المملحة. من الناحية المثالية، يجب أن تأكل حفنة يوميا، أو حوالي ملعقتين. تريد أن تعرف المزيد عن فوائد هذه البذور؟
- فيتامين E: فيتامين E له مضادات الأكسدة التي تساعد الخاص سموم الجسم المعركة والعناصر الضارة التي يمكن أن تسبب تورم داخلي. فإنه يطهر الجسم، وحماية الجهاز المناعي ويجعل الألياف الخليوي أكثر مرونة، وهذا بدوره يمكن أن يساعد على منع تضييق للأعصاب في الجمجمة.
- الأحماض الدهنية: الأحماض الدهنية هي مصدر كبير للطاقة من شأنها أن تساعدك على مكافحة الصداع النصفي. هذا النوع من الدهون هو أيضا ضروري لتشكيل بعض الهرمونات التي يحتاجها جسمك لتبقى قوية، في حين منع مستويات الكوليسترول في الدم زيادة الخاص بك.
- المغنيسيوم : ولعلكم تعلمون بالفعل عن المغنيسيوم فوائد لها عندما يتعلق الأمر الوقاية من الصداع النصفي: أنه يحسن نغمات العضلات، ويحفز انتقال النبضات العصبية، ويحصل على العضلات على الاسترخاء. كما أنه يحسن صحة العظام ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية، مما يساعد الجسم على منع تورم الأعصاب في الدماغ.
بذور الكتان
بذور الكتان هو جيد جدا لانقاص الوزن، والحفاظ على الكوليسترول الخاص بك إلى أسفل وسيطرة على مستويات السكر في الدم. ولكن هل تعلم أنها هي أيضا جيدة جدا لعلاج الصداع النصفي؟ محاولة لملء القليل من بذور الكتان في سلطتك، ونرى كيف كنت تشعر جيدة. عليك أن تحاول أن يأكل ملعقتين كل يوم.
- غنية في الأحماض الدهنية: وكما ذكر أعلاه، والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 أو أوميغا 6 جيد جدا لمنع الصداع النصفي. بذور الكتان لديها 75٪ أوميغا 3 وأوميغا 6 25٪.
- فيتامين E: مرة أخرى، وهذه البذور هي مصدر كبير للفيتامين E، وهو أمر جيد جدا لصحتنا ويكون عونا كبيرا لمنع الصداع النصفي.
- المعادن التي تساعد على الصداع النصفي علاج: الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز.
- غنية في الإنزيمات التي تعمل على تحسين عملية الهضم.
بذور الشايا:
ومن المعروف شيا واحدة من أفضل المنتجات فائقة المتاحة. العديد من الرياضيين تناول بذور شيا، بالإضافة إلى أولئك الذين يحتاجون إلى مكملات أو أنها سوف تفقد الوزن. وهنا فوائد من بذور شيا:
- مصدر طبيعي من المعادن: H مستويات العين من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. جميع هذه المعادن على مكافحة الصداع النصفي. كما يوفر التغذية الأساسية التي تحتاجها للحفاظ على صحتك.
- فيتامين C: مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية يحتوي أيضا هذا العنصر، وهو أمر مهم للوقاية من الصداع النصفي. كما أنه يحسن صحة القلب والكولسترول، لذا يجب عليك دائما في محاولة للحصول على على الكثير من هذه الدهون.
حبوب السمسم
هذه البذور لذيذة تناسب بشكل جيد في العديد من الأطباق والحلويات والخبز محلية الصنع.يمكنك أيضا تناول الطعام لهم كما هي ويجب ان تحصل في جميع أنحاء ملعقتين كل يوم. ولكن كيف يمكن أن تساعدك مع الصداع النصفي
- مستويات عالية من المغنيسيوم: السمسم يحتوي على الكثير من المغنيسيوم، والتي تساعدك على منع تقلصات الأوعية الدموية (مما يؤدي إلى الصداع النصفي). كثير أكل السمسم كل يوم لتجنب الصداع، والدوخة والصداع النصفي.
والاستنتاج هو أنه يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الحبوب كل يوم بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك الحالي.حول ملعقتين كل يوم سوف تفعل أشياء رائعة لصحتك.
