النوم يعتبر من أفضل الأشياء التى أنعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان ليتمتع بها وأيضا لكى يمنح جسمه مقدار ملائم من الراحة خاصة بعد مروره بيوم طويل من التعب والضغوط اليومية المرهقة فالنوم له الكثير من الفوائد سواءا من الناحية الجسمانية أو الذهنية أو النفسية وكذلك من الناحية الجمالية أيضا ومن خلال هذا المقال نقدم لك فى اكلات أهم الفوائد التى يمنحك إياها النوم ليلا وبعد المعلومات الهامة الخاصة بهذا الشأن لنتابع سويا ما يلى:
- فوائد النوم ليلا للجسم:
نوم الليل يمكن إعتباره من أهم الوسائل التى لابد على كل شخص إتباعها ليحافظ على صحة جسمه فقد كتب أحد الأساتذة الأمريكين عن النوم وأهميته وكيف أن بينه علاقة وطيدة بالصحة حيث يعتبر احد مقاييس المعافاة الصحية للإنسان طوال حياته وحيث وجد أن كلما زاد إضطراب نوم الإنسان كلما اشتدت معاناته البدنية وأيضا وجد أن النوم هام جدا ليحصل الإنسان على قدر كبير من الهدوء والإسترخاء النفسى كما يعمل نوم الليل على وقاية الجسم من نزلات البرد الشديدة حيث وجدت الكثير من الدراسات العلمية إلى أن النوم خلال الليل يزيد من مناعة الإنسان وذلك بفضل خلايا الدم البيضاء المكونة للجهاز المناعى تزداد قوتها بعد النوم بشكل مباشر كما أن النوم ليلا يعمل على مكافحة السموم المتراكمة داخل الجسم بنسبة لا تقل عن 50%
- النوم ليلا وإنقاص الوزن:
الجدير بالذكر أيضا فى اكلات أن الكثير من الدراسات التى أجريت فى أمريكا وقد توصلت إلى أن النوم المبكر ليلا يعمل على المساعدة فى التخلص من الوزن الزائد في الجسم ولكن ذلك يحدث عند تناول الفرد وجبة بسيطة وليست دسمة قبل النوم مباشرة ولذلك نجد أن الكثيرون من أخصائى التغذية يرون أن نجاح الحمية ومدى فاعليتها يعتمد بشكل كبير على عدد ساعات النوم التى يحظى بها الإنسان ولذلك نجد أن الأشخاص الذين يطمحون فى نجاح نظام الحمية لديهم نجدهم يغيرون فى عادات نومهم مع تغيير عاداتهم الغذائية والجدير بالذكر أيضا أن هناك دراسة أمريكية حديثة قد أجريت على مجموعة من الأشخاص من الجنسين على حد سواء تتراوح أعمارهم من 23 و43 عاما وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 5 ساعات في الليل فقط زادت عندهم نسبة إفراز الهرمون الذى ينظم التفاعلات السكرية بنسبة لا تقل عن 40%على عكس الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات في النهار ومن ذلك نستنتج مدى أهمية النوم ليلا
- النوم ليلا والحالة الذهنية:
قد توصل العلماء أيضا أن النوم ليلا مفيد ويلعب دورا فعالا فى زيادة القدرات الذهنية لدى بعض الأفراد حيث وجد أن الإنسان يصبح أكثر وعياً وإدراكاً عند النوم ليلا لجميع ما يقوم به من وظائف عقلية أو ذهنية أثناء النهار كما يعمل النوم ليلا أيضا على رفع الروح المعنوية لدى الكثير من الأشخاص حيث توصلت دراسة حديثة فى جامعة شيكاغو إلى أن النوم المريح ليلا يمنح الإنسان الكثير من الشعور بالمرح والسعادة وراحة البال وبالتالى رفع الروح المعنوية لديه
والآن لنتعرف سويا فى اكلات على العدد الصحى لساعات النوم:
قد أجريت الكثير من الدراسات فى هذا الشأن وتوصلت نتائجها إلى أن الأشخاص البالغين يحتاجون إلى النوم لمدة 8 ساعات لإكتساب النشاط اللازم فى اليوم التالى وبالتالى جعلهم أكثر نجاحا وسعادة فى حياتهم أما بالنسبة للأطفال فقد وجدت الدراسات أن النوم مبكرا للأطفال يعمل على زيادة معدلات الذكاء لديهم وكذلك زيادة مستوى القدرات الإدراكية والذهنية
