نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن فوائد القيلولة , لا شك ان الانسان يحتاج الى قسط من الراحة خاصا اثناء العمل وخاصا عن الاستيقاظ مبكرا, وقد يهملها الكثير من الاشخاص بسبب ظروف الحياه ومشاغلها , ولكن اكدت دراسات اجريت حديثا عن مدى اهمية وفوائد القيلولة حيث انها تحسن المزاج وتنشط الذاكرة وتريح ذهن الانسان . والقيلولة اثناء النهار ولمدة نصف ساعة فقط هى كفيلة لاعطاءك ما تحتاج اليه من النشاط , والتركيز فى العمل , وهنا فى هذا المقال سنتعرف على فوائد القيلولة اثناء النهار ومدى تأثيرها على نشاطك اثناء اليوم وتأثيرها على صحتك ايضا .
* فوائد القيلولة :
1-تعمل القيلولة على تقوية الذاكرة
التأكيد من الحصول على قيلولة خلال النهار لتحفيز قدرة الذاكرة و الثقة بالنفس , كما ان القيلولة تساعدك على الاهتمام بشكل افضل وتساعدك على تعلم اشياء في فترة زمنية اقصر . القيلولة أيضا تحسن الذاكرة وتساعد على تخزين وحفظ جميع البيانات التي تم تجميعها وتعلمها في الايام القليلة الماضية وبناءا على دراسة اجريت في جامعة كاليفورنيا وجد ان القيلولة تساعد على قوة العقل والحفظ وتنشيط العقل والذاكرة .
2- تساعد القيلولة على الانتباه
يجب الانتباه الى هذه المسألة من خلال اخذ قسط من الراحة يوميا وقت الظهيرة ما بين عشرون الى ثلاثون دقيقة ليمنحك هذا الوقت القدر الكافى من الانتباه .
3- تساعد القيلولة على فقدان الوزن
فقد اجريت دراسة فى جامعة شيكاغو بان من يتناولون قسط من الراحة وهو وقت القيلولة يوميا يعمل على فقدان نسبة كبيرة من الدهون تصل الى 55% عند الانتظام فى اخذ القيلولة بشكل يومي.
4- تساعد القيلولة على تقليل الاجهاد والتوتر
طريقة بسيطة جدا تمكنك من الحد من التوتر والاجهاد وهى اخذ قسط من الراحة اثناء فترة الظهر او ما بعد الظهر وهى القيلولة , ستمكنك من تحسن الوظائف الادراكية , مما يجعلك اكثر يقظة وانتباه .
5- تساعد القيلولة على تحسين صحة القلب
عندما تتناول قسط من الراحة يوميا وهى القيلولة لمدة نصف ساعة فقط فى اليوم وقت الظهر , هذا يساعدك على تقليل فرص اصابتك بالسكتة القلبية وتصبح اقل عرضة للازمات القلبية .
بالرغم من منافع القيلولة الا انها ليست مناسبة للجمع , فالاشخاص الذين يعانون من الارق ينصحون بالنوم اثناء النهار لان القيلولة لوقت طويل فى فى ساعة متأخرة قد تعيق على النوم ليلا .
