ليس من نجاح علاقة بعمله و لكن نجاح الشخصية التي تعتبر هامة لنوعية الحياة الخاصة بك ... إذا كنت تتبع هذه الإجراءات البسيطة في وقت النوم و الحصول على حياة أفضل حيث لديك الوقت للاستمتاع ما هو مهم دعونا نلقي نظرة فى موقع اكلات فيما يلي للتعرف على النصائح المهمة لعادات صحية قبل النوم مباشرة تابعى و واصلى القراءة للتعرف على المزيد فيما يلي :
1. الساعات المهمة لنوم صحى
الجواب يبدو بسيطا بما فيه الكفاية حيث اننا لقد سمعنا جميعا مرات عديدة أن الناس بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم لتكون مرتاح بشكل صحيح و لكن الحقيقة هي أننا جميعا مختلفون وليس لدينا احتياجات النوم نفسها و بالنسبة لبعض الذين ينامون ست ساعات كافية في حين أن آخرين قد يحتاجون إلى تسع ساعات و ما هي الا أنك الوحيد الذي يعلم كم ساعة من النوم تحتاج إلى الاستيقاظ منتعشا في اليوم التالي و المفتاح هو لاتخاذ قرار بشأن موعد النوم .
و هناك أيضا شيء آخر يجب أن نأخذه في الاعتبار و تشير الدراسات إلى انه من المهم جدا تناول وجبة الإفطار في السلام و الهدوء و الاستحمام والخروج من الباب دون إجهاد و الاستيقاظ مبكرا هو وسيلة جيدة لاغتنام اليوم .
2. القراءة قبل النوم
يجب أن نقول لكم أن القراءة قبل النوم هي عادة صحية و تشير العديد من الدراسات أن القراءة لمدة 15 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش يخفف التوتر و القراءة قبل النوم يجعلك تشعر بالمزيد من الاسترخاء و يقلل من التوتر و يجعلك تغفو بسهولة أكبر و مع ذلك فإنه ليست جيدة للقراءة من الكمبيوتر أو جهاز اخر إلكتروني كما ان الضوء الصادر من الأجهزة الإلكترونية تبقي لنا في حالة تأهب ويجعلنا نشعر بالاسترخاء و يمكنك الحصول على كتاب حقيقي
3. ماذا عن المشي؟
هل من الممكن القيام برحلة قصيرة في المنطقة التي تعيش فيها ؟ هل هي آمنة و مضاءة جيدا ؟ يمكنك الحصول على شخص للذهاب معك كما انه من الافضل حتى القيام برحلة عن طريق المشى لمدة 15 إلى 20 دقيقة تعطي الأوكسجين في الدم و يساعد على الاسترخاء و يجعلك تنظر إلى الأمور من زاوية أخرى حيث ان السير يزيد من الرفاهية الخاص بك كما ان المشي يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا و نقدر مشاكل في المنظور الصحيح و أحيانا تحصل على ارتفاع يصل إلى التوصل إلى العديد من الأفكار الجديدة و من المهم اتخاذ مسافة قصيرة قبل النوم لنرى كيف هى جيدة لشعور افضل .
4. قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء
هم القوة الدافعة في حياتنا و هناك تلك التي تجعلنا سعداء كما ان قضاء وقت ممتع مع الأسرة والأصدقاء قبل الذهاب إلى الفراش مهم جدا لحياة طيبة و قد نتناول العشاء مع الأصدقاء و اللعب مع أطفالك و هذا لا يكلف شيئا و يمنحك شعورا جيدا و من المهم قضاء الوقت مع العائلة المهم لنوعية حياتهم في التنفس.
كانت تلك اربعة من العادات التى اقترحناها لك فى موقع اكلات التى تقوم بها قبل النوم مباشرة لمزيد من النوم الصحى و الصحة الافضل تابعى معنا و واصلى القراءة فسنواتيك بكل ما هو جديد دائما
