دائما ما يعانى الكثيرين من الام الظهر المتعبة التى تؤرق الكثيرين و سنتعرف الان على الاسباب التى تعمل على حدوث الابم الظهر المختلفة و التى سنتعرف عليها و على كيفية التعامل فى هذه المشكلة و التى يحرص موقع اكلات على تقديمها اليكم
اسباب حدوث الام الظهر :
- السمنة من العوامل التى تؤدى الى اصابة الظهر بالمشكلات
- قلة الحركة ايضا لها تاثير على الظهر بصورة كبيرة مما يسبب فى الام الظهر المختلفة و التى تعمل على تدهور حالة الصحة للفرد و خاصة بعد عمر ال35 لان عملية الايض تكون ضعفت مما كانت عليه
- عليك الاهتمام بالتمارين الرياضية المختلفة و بانتظام و كذلك اتباع الحمية الغذائية فى حالة الاصابة بالسمنة
- يجب تهيئة وضعية الجلوس و خاص اثناء الجلوس لفترات طويلة امام الحاسب الالى او اثناء تأدية العمل و الجلوس على المكتب
- يجب عليك سيدتى بالتوجه الى الطبيب عند شعورك بالام للظهر حتى لا تتفاقم المشكلة و يجد الطبيب حل لها و يصف لكى العلاج المناسب
كيفية علاج الام الظهر :
- يجب اللجوء الى الطبيب لمعرفة الحالة ووضع التشخيص و العلاج المناسب لها و من الممكن ان يقوم الطبيب بعمل المعالجة الكهربائية
- عادة ما يقلق الاشخاص الذين عندهم الام بالظهر و لكن الام الظهر عادة لا تشير الى الاصابة بمرض خطير و لكن الوقوف على اسباب تاثر الظهر بالالم المختلفة
- النوم على المراتب الصلبة جدا او اللينة تعمل على الاصابة بالام فى العمود الفقرى و الظهر لهذا ينصح باستخدام المراتب الصحية المناسبة للظهر
- ان الجلوس لفترات طويلة فى وضعية خاطئة يعمل على الاصابة بالمراض التى تصيب الظهر
- ان الزيادة فى الوزن تعمل على الاصابة بالام الظهر و هذا لتعرض الظهر للضغط الزائد عليه و تراكم الدهون فى البطن يؤثر بشكل سلبى على الظهر
- الجلوس بوضع الرجل على الاخرى يعتبر من الاضرار التى تضر بالعمود الفقرى و يكون السبب الاكبر فى حدوث الام للعمود الفقرى و الظهر
- ممارسة الالعاب الرياضية التى تعتمد على الضغط على العضلات لفترة طويلة يعمل على الاصابة بالام الظهر
- من الحركات الخاطئة التى تسبب الام الظهر هى طقطقة الرقبة و لانها حركة مضرة بالعضلات و التى تؤثر على الظهر
