الام بعد الولادة قد تصاب العديد من الالام التى تصيبها و من اهم الالم و التى تعمل على الوجع الشديد هى الام الظهر و التى تنتج عن العديد من التغيرات الجسدية التى تحدث فى جسم الام التى قد تصيبها للعديد من الاشهر و اليك الان الاسباب و كيفية التغلب على هذه الاوجاع التى تصيب الظهر
اسباب الم الظهر اثناء الحمل :
- يكون بسبب الهرمونات الزائدة اثناء الحمل و التى تعمل على ارتخاء الاربطة و المفاصل التى تكون بين العظام الخاصة بالحوض و العمود الفقرى و التى تعمل على حدوث الالم المتكررة للظهر و التى تصاحب الوقوف و الجلوس لفترات طويلة
- زيادة حجم الجنين يعمل على تمدد الرحم و الذى يعمل على اضعاف العضلات الموجودة بالبطن و هذا يعمل على اصابة الظهر بالضغط عليه
- زيادة الوزن اثناء الحمل تعمل على التاثير على الظهر تعمل على حدوث الالام التى تصيب الظهر
- الوقوف لوقت طويل اثناء فترة الحمل و تعمل على زيادة الالم
- التعرض الى الاجهاد المتكرر الذى يتسبب فيه الحمل و التغيرات التى تصيب منطقة الحوض تعمل على تعرض الظهر الى العديد من الالام التى تصيبه
التخلص من الام الظهر اثناء الحمل :
- التمارين الرياضية التى تناسب الحمل و التى تعمل على التخفيف من حدة الام الظهر
- يجب ان تحصلى على قدر من الراحة مع رفع القدم اثناء النوم
- تجنب ارتداء الحذاء ذو الكعب العالى اثناء الحمل
- يجب عدم الانحناء اذا اردتى شئ من الارض
- قومى بوضع قربة من الماء البارد او الدافئ على الظهر حسب الاحتياجات
- تجنبى النوم على الظهر اثناء الحمل و قومى بالنوم على الجانب الايسر
- قومى بالذهاب اللى الطبيب عند الشعور بالالام الحادة و الالام المفاجئة و الالام المتقطعة و التى قد تكون اعراض ولادة مبكرة
اسباب الاصابة بالام الظهر بعد الولادة :
- ه ناك العديد من التغيرات الجسدية التى تسبب الالم فى الظهر و خاصة بعد الولادة و التى تعمل على استعادة عضلات الجسم و التى تعمل على ارتخاء المفاضل و الاربطة
- اجهاد العضلات نتيجة الولادة الطبيعية
- الارضاع بالطريقة الخاطئة و التى تسبب الام بالرقبة و بالظهر
- التعرض الى الالم الشديدة للظهر بعد الولادة
التخلص من الام الظهر بعد الولادة :
- ممارسة الرياضة تعمل على تقوية عضلات البطن و تعمل على التخفيف من وجع الظهر
- الوقوف باستقامة الظهر
- قومى بالجلوس بطريقة صحيحة عند ارضاع الطفل
- عدم حمل اى شئ ثقيل و التى تسبب الام للظهر
- الحرص على تناول الغذاء الصحى المتوازن
- قومى بتناول الادوية المسكنة و المضادة للالتهابات
