دائما تحاول كل سيدة فى كل اوقاتها و فى كل مراحلها ان تصل الى الرشاقة و ان تحصل على الجسم المثالى و الرشيق و بغض النظر عن عمر هذه السيدات و عن ظروفها المختلفة فهى تهتم بوزنها و من اكثر المشاكل التى تقابل الكثير من السيدات هو الوزن الزائد خاصة اثناء الحمل
من المتوقع هو زيادة الوزن اثناء فترة الحمل و لكن الزيادة المفرطة فى الوزن حينما تحدث يكون هذا غير مفيد للمراة كما انه ضار على صحتها
هنا فى موقع اكلات نتعرف على النصائح و الخطوات المهمة جدا للمراة الحامل لتجنب زيادة الوزن لنتعرف عليها معا :
- عليك بتناول المزيد من الخضروات و الفواكه المهمة جدا لصحتك و لصحة الجنين
- تجنبى تناول الحلويات و الاكلات المقلية و لا تفرطى فى تناولها حيث ان الافراط فى تناول يضر بوزنك و يؤدى الى التسبب بالمضاعفات التى هى مضرة بالجهاز الهضمى حيث ان الجنين سوف يضغط على معدتك و بالتالى فان الطعام الغير صحى سيكون عبء اضافى على معدتك
- عليك باستشارة اخضائي التغذية لعمل لك نظام غذائي خاص بفترة الجمل لتتبعيه
- قومى بممارسة الرياضة المناسبة للحامل و من اكثر الرياضات المهمة جدا و المفيدة للمرأة الحامل هى رياضة السباحة و المشى و بعض التمارين السويدى الخاصة بالحوامل
- قومى باستشارة الطبيب للتعرف على الرياضة المناسبة لك فى فترة الحمل و الآمنة لك و للجنين و التى ستساعدك على تسهيل الولادة حيث انه من الضرورى ممارسة الرياضة حيث ان الجسد السليم و الصحى و الذى يتمتع باللياقة قادر بشكل افضل على انجاب الاطفال بآمان و سلامة
- لا تقومى بشراء الملابس الواسعة الخاصة بالحمل الا اذا احتاجتى اليها حيث ان تأثير الملابس الواسعة النفسي على المرأة سلبي و لم يشعرك بالراحة لذا فانتظرى الى ان تحتاجى اليها مع ازدياد البطن فعليا و فى كل وقت و مرحلة من الحمل عليك بقياس بطنك و قيمي زيادة وزنك و تعرفى عليها ما اذا كانت بسبب حجم الجنين ام هى بسبب السمنة
- تناول ما يكفيك من الطعام و لا تتناولى اكثر من الكمية التى هى مناسبة لك ظنا منك بتناول وجبتين لك و للجنين فهذا خاطئ لا فمن المهم جدا ان تتناولى الحصة المناسبة لك انت فقط و تكون صحية و بكمية معتدلة
- لا تتناولى العصائر المحلاة و لا تتناولى الحليب كامل الدسم و قومى بتناول بدلا منها تلك العصائر الطبيعية الغير محلاة و الحليب المنزوع الدسم
- تناولى القمح و الشوفان و الحبوب الكاملة المهمة كثيرا لك و لشعورك بالشبع و التى تمدك بالبروتينات و النشويات و المهمة لصحتك
موقع اكلات باتباع تلك النصائح السابق ذكرها للمرأة الحامل تحصلى على جسم مثالى حتى و اثناء فترة الحمل فاستمتعى من الآن معنا بالصحة الجيدة و الجسم المثالى فى تلك الفترة من حياتك
