ان سن الياس يصيب المراة بعد انقطاع الطمث و الذى يعمل على اصابة المراة بالعديد من الاعراض المختلفة و التعرض الى الهبات الساخنة و يجب عليك الحرص على اتباع النظام السليم للتخلص من هذه الاعراض و اليوم نتعرف على الكثير من الطرق للتخفيف من اعراض سن الياس
طرق التخفيف من اعراض سن الياس
اولا : تناول الاطعمة النباتية
يجب عليك الحرص على الاكثار من تناول الاطعمة النباتية المختلفة و منها تناول العديدمن الخضروات و الفواكه المميزة و كما انه يجب عليك الحؤرص على تناول البقوليات المختلفة و التى تعمل على توازن الهرمونات المختلفة و التى تعمل على تضاؤل مستوى الاستروجين و الذى يعمل على التعرض الى فقدان العظام و كما انه يعمل على التعرض الى الاصابة بهشاشة العظام و يجب عليك الحرص على تناول اللفت و السبانخ و البروكلى و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و الذى يعمل على تقوبة العظىم بشكل كبير و كما انه يعمل على حماية العظام و الوقاية من الاصابة بهشاشة العظام
ثانيا : تناول بذور الكتان
ان بذور الكتان تساعد على التوازن بين الهرمونات المختلفة و التى تعمل على التقليل من الكثير من الاعراض التى تصاحب سن الياس و هذا لانه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تعمل على علاج تلكثير من الهبات الساخنة وكما انه يعمل على تحسين وظائف الامعاء وكما انه يعمل على المساعدة على تخفيض نسبة الكوليسرول بالدم و كما انه
ثالثا : التقليل من تناول القهوة
يجب على المراة فى سن الياس ان تقلل من تناول القهوة و التى تعمل على التقليل من هبات الساخنة و كما انه يعمل على التخلص من التعرق الليلى
رابعا : تناول الادوية العشبية
يجب عليك الحرص على التعرف على الكثير من الادوية العشبية التى تعمل على لمساعدة على التخلص من الاعراض التى تصيب المراة فى سن الياس
خامسا : التحرك المستمر
يجب على المراة فى سن الياس ان تلجا الى ممارسة الرياضة و التى تعمل على التخلص من زيادة الوزن و التى تؤثر على المراة فى هذا السن و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة الوزن و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة العظام وز كما انه يعمل على تقوية القلب و كما انها تساعد على تنشيط الايض و كما انه يعمل على الحفاظ على الصحة النفسية
سادسا : الوخز بالابر
ان الوخز بالابر مهم لفترة سن الياس و الذى يعمل على انخفاض الهبات الساخنة و التى تعمل على التخفيف من حدة التعرض الى اعرض سن الياس
سابعا : معالجة التوتر العصبى
ان عند سن الياس يجب عليك التخلص من التوتر العصبى وكما ان عند سن الياس تنخفض مستويات الاستروجين وكما ان يجب على المراة تعمل على معالجة التوتر العصبى
ثامنا : التخلص من رطوبة الجسم
يجب عليك الحرص على التخلص من الرطوبة التى تعمل الاضرار بالمراة فى سن الياس و يجب عليك الحرص على مكافحة التعب
ان سن الياس من الاشياء التى تعمل على تعب المراة فى هذا السن و الذى يجب عليك الوقاية من المشكلات التى تعمل على اصابة المراة بها و يجب عتلى المراة على ان تاخذ الاحتياطات اللازمة
