نحن نعرف جميعا ان العمل اليومى الشاق و المهود البدنى من الممكن ان يؤثر على الانسان و يعمل على حدوث الضغط على الاعصاب و التى تعمل على حدوث الكثير من المشاعر السلبية و اليوم نتعرف على اهم الطرق التى من الممكن ان تساعد على التخلص من هذه الضغوط
طرق التخلص من الضغوط الحياتية
اولا : الاستماع الى القران الكريم
ان الاستماع الى القران الكريم من الممكن ان يعمل على التقليل من الضغوط اليومية و كما انه يعمل على الشعور بالراحة و كما انه يعمل على راحة الروح و التخلص من مشاعر التوتر و الارهاق و الارق الذى يصيبه و لهذا يجب عليك اللجوء الى الاستماع الى القران الكريم او تلاوته
ثانيا : الاستماع الى الموسيقى
ان الاستماع الى الموسيقى يعمل على تهذيب الروح و كما انه يعمل على الشعور بالراحة و يساعد على التخلص من الارق و الارهاق و التوتر و جميع المشاعر السلبية التى من الممكن ان يصاب بها الانسان وكما انها تعمل على الاسترخاء وكما يجب عليك الحرص على الاستماع الى الموسيقى الهادئة و الغير صاخبة
ثالثا : التحدث مع النفس
يجب عليك الحرص على الجلوس مع النفس و التحدث اليها و الذى يعمل على الشعور بالراحة و التخلص من الضغوط و كما انه يعمل على الاسترخاء و كما يجب عليك محاولة ترتيب الافكار بطريقة جيدة
رابعا : تناول الطعام الجيد
ان الطعام يجب عليك الحصول عليه من خلال تناول الاطعمة الجيدة و الصحية و التى تعمل على التاثير على المزاج الى الافضل و كما يجب عليك الحرص على تناول الخضروات و الفواكه المختلفة التى من الممكن ان تعمل على الحفاظ على الصحة و كما انها من الممكن ان تعمل على الشعور بالسعادة وكما ان تناول الاسماك من الممكن ان يعمل على الحفاظ على الحالة النفسية و كما انه يعمل على تنمية المخ
خامسا : التنفس
ان التنفس الصحى من الممكن ان تعمل على التخلص من الضغوط اليومية و كما ان طريقة التنفس الخاطئة من الممكن ان تعمل على حدوث الصداع و يجيب عليك الحرص على اخذ النفس العميق و ان يكون الشهيق سريع و يملئ الصدر و يكون الزفير ببطء و الذى يعمل على الشعور بالاسترخاء
سادسا : الضحك
ان الضحك من الاشياء التى تعمل على شعورك بالراحة و هذا لان الضحك يعمل على افراز هرمون الانروفين و الذى يعمل على تحسين المزاج و كما انه يعمل على التقليل نمن الهرمونات و التى يتم افرازها من الجسم و التى تكون عند الاصابة بحالات التوتر و القلق و الضغط النفسى و منها الكورتيزول و الاديرنالين و ان الضحك يعمل على التخلص من التوتر و الارهاق و الارق الذى من الممكن ان يصيب الانسان
سابعا : النوم الجيد
ان النوم الجيد يعمل على تحقيق الاسترخاء و كما انه يعمل على الحماية من الكثير من الامراض المختلفة و كما انه يعمل على التخلص من الارق و الارهاق و لهذا يجب عليك الحرص على النوم الجيد لمدة لا تقل عن من 7 الى 8 ساعات يوميا و الذى يعمل على تحقيق التوازن النفسى
تخلصى من الضغوط النفسية اليومية من خلال هذه النصائح التى قدمناها اليك و التى تساعد على التخلص من الارق و الارهاق و التوتر اليومى الذى يشعر به الانسان و الذى يكون نتيجة الارهاق فى العمل و الضغوط الحياتية المختلفة التى يمر بها
