نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات مقال عن الحموضة والامساك للمراة الحامل وكيفية علاجه . تنتج هذه المشكلات التى تعانى منها المراه فى بداية الحمل نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية خلال فترة الحمل . بحيث تزيد فى هذه الفترة نسبة الهرمونات والتى تؤدى الى ارتفاع عضلات المعدة وارتفاعها عن مكانها , مما يجعلك تشعرين بصعوبة فى التنفس والشعور بالحرقان فى فم المعدة , وعدم القدرة على تناول الطعام بسبب حموضة المعدة, وهذا الامر قد يسبب الامساك .
لذلك سوف نقدم لكى سيدتى نصائح للتغلب على الحموضة والامساك خلال فترة الحمل وخاصا فى الشهور الاولى من الحمل :
1- قومى بتقسيم الوجبات الغذائية الى خمس وجبات او ستة خلال اليوم , مما يساعد فى التخفيف على المعدة وقدرة المعدة على هضم الطعام بشكل افضل , كما ايضا يسهل فى طرد الفضلات خارج الجسم بشكل افضل مما يمنع الامساك .
2- تجنبى تناول الاطعمة الحراقة او الاطعمة التى بها توابل كثيرة او الحمضيات والفلفل الحار, والتى تسبب حرقان فى المعدة وشعور بالضيق وصعوبة فى التنفس , كما تسبب التهابات فى المثانة وتعمل على رشح السوائل داخل الجسم على شكل عرق مما يسبب جفاف فى الجسم وهذا يؤدى الى الامساك .
3- تجنبى تناول الاطعمة الغنية بالدهون او المقليات , لانها تؤثر على المعدة فهى من الاطعمة التى تجد صعوبة فى هضمها وتمكث فترة طويلة فى المعدة , وهذا قد يسبب ارتفاع كبير فى الحموضة فى المعدة .
4- احرصى على تناول الخضروات الطازجة فهى تعتبر ملين للمعدة ولها دور كبير فى تسريع هضم الطعام .
5- احرصى ايضا على تناول الفواكه الطازجة فهى غنية بالالياف التى تساعد فى هضم الطعام وكسر حموضة المعدة وتعتبر ايضا مسهل وملين فى حالة الاصابة بالامساك .
6- التقليل من تناول المشروبات الغازية التى تسبب حموضة المعدة وتعمل على انتفاخ البطن
7- تجنبى تناول الاطعمة الماحلو والمخلالات فهى تعمل على رفع مستوى حموضة المعدة , كما تسبب فى التخلص من السوائل الموجودة فى الجسم وهذا قد يؤدى الى الامساك .
8- احرصى على شرب كمية كافية من الماء والسوائل والعصائر الطازجة يوميا وبكثرة فهى تخفف من حدة الحموضة , كما تعمل على تلين فضلات الجسم .
9- تجنبى النوم بعد الاكل مباشرة , يجب ان تنامى بعد الاكل بساعتين او اكثر .
10- الابتعاد عن تناول المواد التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة وغيرها من المنبهات لانها تسبب حموضة ف المعدة وتسبب الارق والامساك .
11- احرصى على المداومة على تناول ملعقتين من العسل مذوب فى الماء كل صباح فهو يعمل على تبطين المعدة والامعاء مما يساعد على التخفيف من الحموضة والوقاية من الامساك .
12- ضرورة تناول مكملات غذائية والفيتامينات وحمض الفوليك , وذلك بعد استشارة الطبيب .
كى تكونى فى افضل صحة اثناء شهور الحمل الاولى عليكي باتباع النصائح التى قدمناها اليكى للتغلب على الحموضة والامساك .
