الحموضة و الامساك اثناء الحمل

دائما ما تجد المراة الحامل العديد من المشكلات التى تصيبها فى هذه المرحلة و اليك الان العديد من النصائح التى تخص التخلص من الامساك و الحموضة اثناء فترة الحمل و التى تعتبر من اكثر المشكلات شيوعا التى تصيب المراة الحامل و التى تكون بسبب زيادة نسبة الهرمونات بالجيم و التى تعمل على الشعور بالحرقان فى المعدة و التى تنصل الى حد الامساك و الاصابة الحموضة الشديدة و التى تصل الى حد الغثيان 

نصائح للتخلص من الحموضة و الامساك :

• يجب ان تقومى بتقسيم الوجبات الغذائية الى 5 وجبات خلال اليوم الواحد و التى تعمل على التخفيف من الضغط على المعدة و كما انها تعمل على الهضم بالشكل الجيد و التى تعمل على طرد العديد من الفضلات المتبقية داخل الجسم و التى لا تؤدى و تمنع الاصابة بالامساك 
• لا يجب ان تتناولى الاكلات الحارة و ايضا التى تحتوى على التوابل و الحمضيات و التى تعمل على تاثر المعدة بشكل كبير و تعمل على الحرقان و صعوبة فى التنفس و كما انها تعمل على التسبب فى التهابات المثانة و عدم تناولها يعمل على التخلص من الاصابة بالامساك و الحرقان الذى يصيب المعدة 

• لا تتناولى الاطعمى التى تكون مقلية و التى تحتوى على الدهون بنسبة عالية و التى تعتبر من اكثر الاسباب التى تعمل على حدوث الاثار الجانبية التى تصيب المعدة و الامعاء و التى تعمل على حدوث الامساك و الحموضة التى تصيب المعدة 
• يجب ان تتناولى الخضروات و الفواكه الطازجة و التى تعمل كملين طبيعى لمعدة و تعمل على المساعدة على الهضم و تمنع الاصابة بالامساك و خاصة تناولى التى يكون بها نسبة من الالياف 
• 
• عليك التقليل من شرب المشروبات الغازيةو التى تعمل على الشعور بالانتفاخ و تعمل على حدوث الحموضة 
• تجنى الاكلات المالحة و المخلالات و التنى تعمل على حدوث الحموضة فى المعدة و التى تعمل على الاصابة بالامساك الشديد فاحرصى على عدم تناولها لانها تعد خطر عليك و على الجنين 
• تناولى السوائل بكميات كبيرة و خاصة الماء و التى تعمل على التقليل من الحموضة التى تصيب المعدة و تعمل على تليين الفضلات داخل المعدة 

• يجب ان تتناولى المخبوزات التى تحتوى على الحبوب الكاملة و التى تعمل على المساعدة على الهضم بشكل جيد و تساعد القولون على التخلص من الفضلات الزائدة 
• قومى بتناول الطعام و انتى جالسة و احرصى على ان يكون الظهر مستقيم عند تناول الطعام 
• لا تلجائى الى النوم بعد تناول الطعام بطريقة مباشرة و لكن عليك الانتظار لمدة نصف ساعة على الاقل قبل النوم 
• ابتعدى عن تناول القهوة و الشاى و المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين و التى تعمل على رفع مستوى الحموضة و تعمل على الاصابة بالارق و التعرض الى الامساك 

• قومى بتناول 2 معلقة من العسل المذاب فى الماء يوميا فى الصباح و التى تعمل على تبطين الامعاء و المعدة و تعمل على التخفيف من مستوى الحموضة و الحماية من الاصابة بالامساك 
• ابتعدى عن التدخين و المشروبات التى تحتوى على نسبة من الكحول و التى تعمل على التاثير على المعدة بشكل كبير 
• يجب ان تتناولى الفيتامينات التى تحتوى على الفيتامينات و حمض الفوليك و المكملات الغذائية و لكن بعد استشارة الطبيب 

.قدمنا اليك العديد من النصائح المهمة التى حرص  اكلات انم يقدمها لااليك حتى تستفيدى منها و تتخلصى من الامساك و الحموضة اثناء فترة الحمل