ان الصحة النفسية من اهم الاشياء التى يجب ان تهتمى بها لانها تؤثر على صحة الانسان بشكل سلبى و اليك الان من موقعنا المميز و المضل اليك اكلات العديد من النصائح المختلفة التى تعمل على الحرص على الصحة النفسية و اليك الان هذه النصائح و عليك باتباعها و هذا حتى لا تؤدى الى الاكتئاب و التوتر و القلق الذى يصيب العديد من الافراد الذى لا يتمتعون بالصحة النفسية الجيدة
النصائح التى عمل على الصحة النفسية :
اولا : الحرص على عدم تناول الوجبات السريعة :
عليك بعدم تناول الوجبات السريعة و التى تعمل على الاصاب بالاكتئاب المستمر ز التوتر و كما ان المخبوزات مثل الدونات و الكواسون و الكب كيك و كما ان تناول الوجبات السريعة تعمل على الاصابة بالاكتئاب بدرجة كبيرة و هذا هو ما اثبتته الدراسات
ثانيا : يجب التفاعل مع المجتمع :
احرصى على التفاعل مع المجتمع و ممارسة النشاطات الاجتماعية المختلفة و التى تعمل على الحد من الاصابة بالاكتئاب و كما ان يعمل على جعل الصحة النفسية للانسان جيدة و كما ان ممارسة الرياضة يعمل على زيادة تحمل الفرد الى المشاق المختلفة و كما انه يعمل على التخلص من التوتر و كما انه يعمل على زيادة نسبة شعور الفرد بالانتماء
ثالثا : الوراثة و الاصابة بالتوتر :
ان الوراثه لها عامل كبير فى الاصابة بالتوتر و القلق و هذا لانه مرتبط بالجينات و التى تعمل على التوتر و التى ترجع الى العوامل الوراثية المختلفة و هذا يجب ان نضعه فى الاعتبار
رابعا : الجسم الصحى :
ان الحفاظ على الجسم الصحى يعمل على التقليل من اعراض الاكتئاب و و كما انه لوحظ فى الاونة الاخيرة ان هناك نسبة كبيرة من الذين يعانون من السمنة المفرطة يتعرضون الى اكبر نسبة من الاكتئاب من غيرهم
خامسا : تناول المكونات التى تحتوى على اوميجا 3
ان الاوميجا 3 الدهنية التى توجد فى الاسماك و الجوز و بذور الكتان و كما انه له العديد من الفوائد الصحية المختلفة و التى تعمل على العلاج من الاكتئاب و يعمل على الحفاظ على خلايا الدماغ
سادسا : صحة القلب و الدورة الدموية :
ان القلق يؤثر بشكل كبير على صحة القلب و الاوعية الدموية و هذا نتيجة الاصابة بمرض الاكتئاب و القلق فاحرصى على تفادى الاكتئاب و الذى يؤثر بشكل سلبى على صحة الانسان و صحة قلبه
قدمنا اليك الان العديد من النصائح المفيدة جدا للصحة النفسية و التى تعمل على تخلص الانسان من الاكتئاب و القلق الذى يشعر به الكثيرين فاحرصى على صحتك النفسية
