ان الإمساك يتكون إذا كنت تذهب أكثر من 72 ساعة الى الحمام دون تاثير فى حركة الأمعاء أو لديهم مشاكل مع نادرة أو البراز الصلب .
ان عاداتنا اليومية في الحمام تختلف تبعا لدينا العمر والوزن و النظام الغذائي، ولكن الإمساك يحدث عندما يكون هناك الدرامي تغيير في ما لا يقل عن ثلاثة أيام أو أكثر .
على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن هذا هو صغير المشكلة ، والحقيقة هي أن الإمساك يحتاج إلى أن يعامل في الوقت المناسب ل منعها من أن تصبح مزمنة ، و كذلك للكشف عن أي الكامنة وراء الأمراض التي يمكن أن تسبب ذلك .
في معظم الحالات هو الإمساك الناجم عن الجفاف ، سوء التغذية أو واحد المستقرة نمط الحياة . ولكن يمكن أيضا أن يكون أحد أعراض على أكثر جدية المشكلة الصحية التي تتطلب عناية طبية .
واحد من أول الأشياء واحد غالبا ما يلجأ إليها الإمساك هي المتاحة التجارية المنتجات ملين. وأوصت هذه، ولكن، ليس لأن الجسم يمكن أن تصبح تعتمد عليها، والتي كانت أيضا قد الأخرى غير المرغوب فيها آثار جانبية.
لحسن الحظ، هناك بعض علاجات الإمساك مع البراز خفيفة الخصائص التي تساعد على تحسين الهضم.
اولا : عصير الالوفيرا :
الألوة فيرا هو واحد من النباتات التي لها فوائد صحية عديدة - على حد سواء داخليا وخارجيا . لحديد الاختزال المباشر الحزب الشيوعي اليوناني من عصير نبات الصبار على اليومي أساس يمكن أن تساعد على طبيعي تطهير الأمعاء و تسهيل أفضل إدارة النفايات . ومن المهم للتأكد من أنه هو واحد من أصناف الطعام لديك قبل محاولة هذا العصير. الذي هو جزء من النبات الصبار، مسؤولة عن مكافحة الإمساك .
ثانيا : التفاح
واحدة من أفضل الأطعمة لمكافحة الإمساك هي التفاح . هذه الفاكهة يحتوي على البكتين ، وهي المادة التي تشجع أفضل وظيفة الأمعاء .
التفاح أيضا توفير الكثير من الألياف ، الذي يعتبر ضروريا ل تليين البراز و تحفيز إزالة النفايات.
ثالثا: الموز
الموز هو لذيذ الفاكهة التي تشجع على الهضم الجيد وتحسين البراز. وهي تعطي واحدة كمية صحية من الألياف التي تعملبمثابة قوة طبيعية ملين لل مساعدة مع إزالة النفايات . و الموز يمكن أن توفر 12 ٪ من أوصى الاستهلاك اليومي من الألياف ، ويحتوي أيضا على المكونات أنطريق الوصول إلى الأمعاء الغليظة يساعد على تعزيز جيدة وشاملة الهضم .
رابعا: الشاي الأخضر
الشاي الأخضر قد أصبح جدا شعبية على مر السنين كما قوية مضادة للأكسدة الشراب مع مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى. واحدة من و الفوائد الرئيسية هي القدرة على تعزيز حسن الهضم و تحفيز و إزالة النفايات التي تتراكم في القولون.
الشاي الاخضر له أيضا واحد خفيف تأثير ملين أن يساعد على مكافحة الإمساك .
خامسا : الشوفان :
الناس الذين غالبا ما يعانون من الإمساك يجب إضافة المزيد من الشوفان في نظامهم الغذائي. الشوفان تحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن و الألياف التي تساهم في عام أفضل الهضم و يمنع الإمساك . ومن الناحية المثالية، يجب أن تأكل بعض الشوفان على الفطور، ولكن أنت يمكن أيضا إضافة الشوفان في العصائر والحساء وحتى صلاح الدين .
سادسا : بذور الكتان
بذور الكتان تشتهر فوائد طبية ، حيث جزء كبير منها بسبب و ارتفاع اوميجا 3 الأحماض الدهنية بذور الكتان لها تأثير الضوء ملين التي تساعد على تحسين وظيفة الأمعاء و تطهير القولون من خلال القضاء على النفايات .
فقط إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان في واحد كوب من الماء ، والسماح لها الجلوس بين عشية وضحاها ، و شرب في صباح اليوم التالي على الريق .
سابعا : زيت الزيتون مع الليمون
الجمع بين و الخصائص الطبية لل زيت الزيتون و الليمون إنشاء الطبيعي ملين أن يحسن حركات الأمعاء ويكافح الإمساك .
لديك فقط من عصير واحد ليمون في واحد كوب من دافئ المياه ، و إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون . شرب هذا كل صباح على معدة فارغة .
ثامنا : عصير التفاح :
آخر مجموعة كبيرة هو خلق الطبيعي ملين مع واحدة ملعقة صغيرة من عصير التفاح والخل و ملعقة صغيرة من العسل في واحد كوب من الماء . شرب هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم .
يجب ان تجربى هذه المكونات التى قدمناها اليك اليوم و التى تعمل على التخلص من الامساك الذى يصيبك الان
