اليوجا تعد من اقدم الرياضات و اشهرها على جميع انحاء العالم كما ان اليوجا تقوم بالعمل على تحسين القدرات الجسدية و العقلية كما انها تعمل على تحسين المزاج خلال الحمل كما ان اليوجا للحامل تعتبر من افضل الرياضات التى من الممكن القيام بها كما ان الاطباء ينصون بممارسة تمارين اليوجا قبل فترة الولادة كما ان اليوجا لا تفيد السيدات فقط بل تفيد ايضا الجنين بداخل الرحم حيث انه يقوم بالتدرب ايضا مع والدته كما ان اليوجا من الممكن ان تمارسيها فى العديد من الاماكن كاستوديو اليوجا او التمرين فى البيت عن طريق مشاهدة المقاطع على اليوتيوب كما ان اليوجا منتشرة منذ زمن بعيد الا انها حديثة الوصول و الانتشار فى الوطن العربى حيث ان منشاها الاصلى هو الهند و التى تنقسم الى يوجا سريعة و بطيئة كما ان اليوجا من الرياضات التى من الممكن لجميع الاعمار ان تمارسها و من خلال موقعنا اكلات سوف نتعرف اكثر و اكثر على اليوجا و فوائدها للحامل .
اليوجا من اهم الطرق فى التواصل و الترابط مع الجسد و العقل و الروح
كما ان اليوجا شئ طبيعى للمسلمين حيث ان معظم الحركات التى نمارسها فى اليوجا شبيهة جدا لحركات الصلاة لدى المسلمين كما انه ينصح السيدات بالتنفس بعمق كى يتم وصل الاكسجين الى العضلات بصورة افضل خاصة العضلات التى تحدث الاطالة لها بالاضافة الى ان التنفس العميق يعمل على مساعدة الطفل بداخل رحم امه ايضا كما ان لليوجا بعض الفوائد الاخرى حيث انها تقوم بتطوير القدرة على التحمل و تقوية عضلات الحامل اكثر و اكثر حيث انه عندما ينمو الطفل داخل رحم امه يقوم جسم الام بالاحتياج اكثر و اكثر الى الطاقة و الطاقة حتى تستطيع حمل طفلها بداخلها كما ان اليوجا تقوم بتعزيز و تقوية و تدعيم عظام الوركين و الظهر و الذراعين و الكتفين كى تقوم بالمساعدة فى تحمل وزن الطفل و السير و الحركة به كما ان اليوجا تقوم بتحسين التوازن حيث ان التوازن يعد من افضل الامور الهامة للحامل فتقوم اليوجا بمساعدة المراة اثناء فترة الحمل تزيادة التركيز و القوة كما ان الجسم يقوم بعض الهرمونات اثناء فترة الحمل و هم البروجسترون و الاستروجين بالاضافة الى ان التنفس يعمل على توازن تلك الهرمونات مع رياضة اليوجا مما يجعلهم يعملون فى تناسق و تناغم .
كما ان اليوجا تعمل على تقليل التوتر فى بعض المناطق
مثل اسفل الظهر و الوركين و الصدر و اعلى الظهر و الرقبة و الكتفين حيث انه عندما ينمو الطفل و يقوم وزنه بالازدياد فانه يقوم بوضع الكثير من الضغط على العضلات المذكورة فى الاعلى لدى المرأة الحامل و عند زيادة و كبر حجم بطن الام فان هذا الامر يعمل على زيادة التقوس بالعمود الفقرى لديها بالاضافة الى ان هذا الوزن يعمل على زيادة الضغط الواقع على الوركين بالاضافة الى ان حجم الثدى اثناء فترة الحمل يقوم بالزيادة استعدادا للرضاعة و الذى يؤول الى وجود ضغط اكبر على الكتفين و الارجل و بالتالى تقوم اليوجا بالمساعدة فى تقليل التشنجات التى من الممكن ان تحدث فى تلك المناطق بالاضافة الى انها تقوم بتخفيف التوتر و الضغط عليها كما ان اليوجا تلعب دور هام فى تقليل الوزن و هو من الامور الهامة لدى المرأة الحامل خاصة بعد عملية الولادة بفترة وجيزة .
