وعندما يقوم باجهاد الشعر وقلة النوم ويحدث الشعر بالالتقاء التلوث البيىئ والنظام الغذاىئ هو بطريقة اكثر تلك العوامل التى تقوم بجعل الشعر بتساقط بغزازة وخاصة مع عدم تقديم فى الاهتمام الكافى او استعمال فى علاج المناسب ويجب ان نتعرف مع موقع اكلات فى تقدم الان بتلك المجموع من فيتامينات التى تكون ممتازة التى من شائنها بتلك التغذية بفروة الراس ونقوم بتعزز القوة حتى نقوم بمنع تساقط الشعر وتعطى المظهر الصحى الى الافضل ويجب ان نتعرف على الاتى :
1- فيتامين a :
وتلك الفيتامين التى يقوم بانتظام عمل الحمض الريتينويك فى تلك بصيلات الشعر حتى نقوم بطريقة سريعة من النمو الشعر والتى تعطى القوة والحيوية ويوجد تلك النوع من فيتامينات الجزر والبطاطا الحلوة والتونة والمانجو والسبانخ والفلفل الاحمر .
2- فيتامين b :
وتلك المجموع الفيتامينات وفيتامين ب التى يقوم بعلاج الشعر التى يكون مجهد ومتعب جدا ونقوم بجعلة بطريقة اكثر نشاط وصحى وتحديدا من فيتامين ب 12 التى يتواجد فى البيض واللحم والبرتقال والدواجن والبابايا والفاصولياء ويجب ان نقوم بالحرص على تناول تلك الاكلات حتى نستمتع بشعر بكثيف ومثالى .
3- فيتامين C:
وتلك الفيتامينات التى تقوم بمهاجمة التى تقوم بعلاج الشيخوخة فى الشعر بالتقصف وتساقط وذلك لان يقوم بمساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الاكلات ويتم وصولة الى فروة الراس فى التغذية ويوجد فى الكيوى والبازلاء والجوافة والبرتقال والليمون .
4- فيتامين D:
وتلك الفيتامين التى يقوم بمحاربة تساقط الشعر لانة يقوم بتحفيز البصيلات والتى يقوم بخلايا على انتاج المزيج من الشعر فى تجديد نموة على نحو سليم ونقوم بمهاجمة زيت كبد السمك والفطر واللبن الصويا ,
5- فيتامين e :
ويقوم فيتامين بتحفيز الشعيرات الدموية وتجديد الدورة فى فروة الراس حتى نقوم بمساعدة على نمو الشعر بطريقة السريعة والصحيحة ونقوم بتجديد السبانخ واليقطين والافوكادو والزيت الزيتون وبذور الزهرة عباد الشمس .
