اهم الفيتامينات للشعر

ان تساقط الشعر و جفاف الشعر و تقصف الشعر من علامات الشعر الغير صحى و لهذا يجب تغذية الشعر بالشكل الجيد و هذا حتى تحصلى على الشعر الجذاب و المتالق و يجب ان يتغذى الشعر بالعديد من الفيتامينات الجيدة اللازمة للشعر و كما يجب ان تحصلى على الاغذية التى التى تحتوى على الفيتامينات و العناصر اللازمة لصحة الشعر و الحفاظ على قوته و كما انها تعمل على علاج الاجهاد الذى يصيب البشرة و لهذا نقدم اليك من  اكلات العديد من الفيتامينات التى تعمل على الحفاظ على صحة الشعر و منها ما يلى :

اولا : فيتامين ( أ)  للشعر :

ان فيتامين ا من الفيتامينات المهمكة للشعر و التى يحتاجها الشعر و التى تعمل على حفاظ و جمال الشعر و يجب ان يكون فيتامين ا يعمل على ترطيب الشعر و حماية الشعر من الجفاف و من الاضرار التى تصيب الشعر و كذلك حماية الشعر من التساقط و ظهور القشرة على الشعر و التى تحتوى على فيتامين ا و من الاغذية التى تحتوى على فيتامين ا و منها البطاطا و الجزر و الحليب و كما ان الخضروات الورقية تحتوى على فيتامين ا و التى تعمل على تعويض الشعر عن النقص من فيتامين ا

ثانيا : فيتامين ( ب) :

ان فيتامين ب من الفيتامينات المهمة للشعر و التى تحتوى على مادة البيوتين و التى تكون المسئولة على الحفاظ على لون الشعر و كما انها تحافظ على الشعر من التاثر باللون الابيض الذى ياتى مع علامات تقدم ىالسن و التى تاتى مع الشيخوخة و كما ان فيتامين ب12 و الذى يعمل على زيادة كمية نمو الشعر و كما يمكنك عمل مساج للشعر من خلال كبسولات فيتامين ب و التى تعمل على حماية الشعر من التساقط و الجفاف و كما ان فيتامين ب يعمل على الحفاظ على لون الشعر و الكثافة و كما ان هناك الاغذية التى تحتوى على فيتامين ب و منها البيض و الموز و التوت و الموز و اللوز و اللبن و الاسماك و السلمون 

ثالثا : فيتامين سى :

فيتامين سى من الفيتامينات المهمة للجسم و التى تعمل على الحفاظ على الشعر و لهذا يجب الحرص على استخدامها و التى تعمل على تعزيز الشعر على النمو و التى تعمل على تقوية بصيلات الشعر و حمايته من التقصف و تعمل على الحفاظ على تكسر الشعر و هناك العديد من الاغذية التى تعمل على الاهتمام بالشعر لاحتوائها على فيتامين سى و منها البر تقال و الكيوى و الفراولة و البابايا 

رابعا : فيتامين ج :

فيتامين ج من الفيتامينات المهمة التى تعمل على الحفاظ على الشعر و التى تدخل فى العديد من المنتجات التى تخص الشعر و كما ان هناك العديد من الاغذية التى تحتوى على فيتامين ج و منها الليمون و الجوافة و الفراولة و يجب ان تدخلى هذه المكونات فى النظام الغذائى اليومى و التى تعمل على علاج الشعر المتساقط و المتقصف 

خامسا : فيتامين ه :

من الفيتامينات امفيدة للشعر و التى تعمل على الحفاظ على الشعر و كما ان فيتامين ه يعمل على علاج المشكلات التى تخص الشعر و كما انه يعمل على ترطيب الشعر و تغذيته التغذية السليمة و كما انها تعمل على زيادة كثافة الشعر و هذا لان فيتامين ة يحتوى على مادة البيوتين المهمة جدا للشعر 

هذه من الفيتامينات المهمة التى تعمل على تغذية الشعر التغذية السليمة و التى يجب الحرص على استخدامها للشعر  و التى تجعل الشعر صحى و خالى من المشكلات المتعددة التى تصيب الشعر