فى الكثير من البيوت نجد أن هناك الكثير من الآباء والأمهات يجدون صعوبة فى إقناع أطفالهم بتناول المأكولات الصحية وخاصة الخضروات والفواكه حيث فى عصرنا الحالى وجدت الكثير من الدراسات أن الأطفال ينجذبون بشكل كبير إلى الإعلانات الخاصة بالوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة الضارة جدا للصحة والتى أثرت بالسلب على الأطفال وأصابتهم بالكثير من الأمراض الخطيرة كالسمنة والسرطان على عكس الأطعمة الصحية التى تعمل على مد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية التى تساعد فى بناء جسم الطفل وإكتمال نموه
ومن أهم تلك الأطعمة الخضروات والفواكه التى من خلال المقال التالى نقدم لك فى اكلات أهم النصائح التى ستساعدك بشكل كبير فى إقناع أطفالك بتناولها وهى كالآتى:
- إحرصى أنت وزوجك على تناول الخضروات والفواكه أمام الطفل حيث أنه يحب تقليد الكبار وسيفعل ما يفعلوه
- إحرصى على تعويد طفلك على تناول 3 وجبات رئيسية فى مواعيد محددة
- عند تقديم الأطعمة الصحية لطفلك ننصحك بإضافة لها بعض الأطعمة التى يحبها الطفل ويقبل عليها وإذا لم يتقبل هذا قومى بتجربة ذلك أكثر من مرة حيث أن رغبة الطفل تتغير فى كل لحظة
- إحرصى عند الذهاب إلى السوق لشراء الفاكهة والخضروات بإصطحاب طفلك معك وإجعليه يشاركك فى إختيارها
- ننصحك أيضا فى اكلات عند إعداد سلطة الخضروات يمكنك أن تتركى الطفل يشارك معك فى تجهيزها وإذا لم يستطيع إجعليه يجلس معك وأنت تقومين بالإعداد حيث سيحمسه ذلك لتذوقها
- إحرصى أيضا على عدم تناول طفلك لكميات كبيرة من الحلويات والشيكولاتة وشرائح البطاطس المقلية والمثلجات حيث أن تلك الأطعمة الغير صحية تجعله يعزف عن تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفاكهة
- لا تقومين أنت والأب بشراء المياة الغازية والعصائر المعلبة أمامه لأنه سيرغب فى تجربة ما تقومون بتناوله
- شجعى طفلك بشكل مستمر على تناول العصائر الطبيعية والفواكه و الخضروات بين الوجبات كبديل عن تناول الأغذية السريعة والحلويات التى لا تفيده
- فى حالة رفض الطفل لتناول الخضروات والفاكهة فلا تقدمى له الأطعمة الأخرى التى يرغب فى تناولها حيث أنه عندما يشتد عليه الجوع سوف يتناولها رغما عنه حتى يعتاد عليها
- عند الذهاب فى نزهة أسرية قومى بتحضير أطعمة من البيت وضيفى لها بعض من الخضروات والفاكهة فسوف يأكلها وبالتالى سيعتاد على طعمها
- إحرصى عند تقديم الخضروات والفاكهة لطفلك أن يكون ذلك بكميات مناسبه لسنه أى تكون كميات قليلة ليست كبيرة حتى لا يكره الأمر
- ننصحك أيضا فى اكلات بجعل طفلك يتناول أكثر من نوع فى طبق الخضروات حيث أنه من الخطأ تركه يتناول الطماطم فقد مثلا ويترك باقى الأنواع الآخرى من الخضروات
- تجنبى تماما تقديم الطعام الذى يفضله كمكافأة له على تناول الخضروات والفاكهة لأن ذلك سوف يجعل يترسخ فى ذهنه أن الخضروات ليست بنفس جودة الطعام الآخر
- فى حالة رفض طفلك لتناول الخضروات والفاكهة أو أنواع منها فى بداية الأمر لا تغضبى منه أو تتذمرى وتجبريه على تناولها بل على العكس أصبرى وحاولى تجربة عدة أساليب أخرى لأن هذا الأسلوب سوف يولد لديه إحساس كبير بالكراهية تجاه تلك الأصناف
- عندما يبدأ الطفل فى تناول تلك الأطعمة المفيدة إبدأى فى التحدث معه ومازحيه وقصى عليه بعض القصص المفيدة عن تلك الأنواع من الخضروات والفاكهة وكيف أن لها الكثير من التأثيرات الإيجابية على صحة الإنسان
وأخيرا ننصحك فى اكلات بالتحلى بالصبر مع طفلك لتعويده على تناول تلك الأصناف من الطعام وتجربة أمور جديدة لتحفيزه على تناولها حيث أنه لا يعى مدى الفائدة التى تعود عليه عند تناولها
