معدل سمنة الاطفال ترتفع ارتفاعا مستمرا فى العالم اجمع و عليكِ ان تكونى حريصة على صحة اطفالك و الاهتمام باجسادهم و جمال جسمهم بطريقة صحيحة فقومى بالتحكم فى جسم صغيرك و اهتمى بنفسك بنظامه الغذائى و ذلك باتباع بعض النصائح الهامة و الارشادات التى تتبعينها
نصائح التحكم فى وزن طفلك تتلخص فى التالى :
- اعطِ لطفلك الوجبات الصحية المتوازنة و تجنبى تقديم له الاطعمة الجاهزة التى تعمل على تسمين الطفل
- لا تجعلى طفلك يتناول الاكلات الجاهزة فهى تحتوى على كميات قليلة من السكر و الملح و الدهون المشبعة و تلك المواد هى ضارة لجسم الاطفال
- قومى بتحضير الطعام لطفلك بكميات محدودة للحفاظ على صحته
- اختارى لطفلك الوجبات الخفيفة الصحية التى لا تحتوى على المزيد من السعرات الحرارية
- اجعلى طفلك يأخذ كفايته من النوم حيث ان الدراسات اثبتت ان الاطفال بالنوم الغير جيد يشعرون بالجوع طوال ساعات النهار
- حفزى الطفل على التحرك و النشاط و الحيوية بتعليمه احد الرياضات و يقوم بعمل احد الانشطة الرياضية مثل الفنون القتالية و كرة القدم و الرماية و كرة المضرب و غيرها
- نظمى وقت طفلك لممارسة النشاطات الممتعة المسلية و المفعمة بالحيوية و الحركة مثل الركوب على الدراجة او لعب الرياضيات المائية
- اجعلى طفلك يتعلم افضل العادات الغذائية الصحية الايجابية بتعليمه فنون الطبخ و خططى لوجباته الغذائية المختلفة
الاساليب المختلفة للتخلص من السمنة للاطفال :
- منع الاطفال من تناول البسكويت خارج المنزل
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية
- تناول الحليب بشكل مستمر
- تناول المزيد من الفواكه المختلفة
- مضغ الطعام بشكل جيد و عدم البلع دون الهضم
- عدم مضغ العلكة و الابتعاد عنها
- تناول الالياف المختلفة مثل البقوليات و الخضروات و الحبوب
- تحديد مواعيد لمشاهدة التلفاز و استخدام اجهزة الكمبيوتر فالاكثار منها يسبب السمنة لدى الاطفال
- تناول البطاطس المشوية بدلا من البطاطس المقلية
