ولكل سيدة تحب ان تقوم بعناية الشعر ويجب ان نقوم بتناول افضل الاكلات التى تساعد على كثافة الشعر ونمو الشعر ويجب ان نتعرف على بصورة صحية جدا وخصوصا اذا كانت تعانين من تساقط الشعر او نقوم بتناول المواد المضادة لعلاج تساقط الشعر حتى نحصل على شعر صحى جدا .
1- البيض :ويكون البيض متميز جدا بانة يكون غنى جدا بالكميات العالية من فيتامين أو د ه ويكون الفيتامينات المهمة جدا فى تعزيز لمعان الشعر وتجديد شباب الشعر ويجب ان نقوم بوضعة على الشعر كمسك طبيعى على فروة الراس المباشرة حتى تقوم بعمل الاحماض الدهنية التى تكون غني جدا التى يحتويها على الترطيب الشعر بعمق وتقوم على تحفيز وزيادة نمو الشعر .
2- السبانج البقدونس والجرير :الاوراق الخضراء لها الكثير والفوائد الكثيرة جدا والغنية جدا والمهمة فى تلك الاكلات التى تقوم على مساعدة على تطويل الشعر والتى تساعد على زيادة النمو الشعر وتقوم باعادة السبانخ وعلى البشرة وتكون غنية جدا بافضل المعادن والحديد والفيتامين ج والمفيد جدا فى العناية على صحة فروة الراس ويجب ان نقوم بالعناية على تناول الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن ومنها الفلف الاخضر والبروكلى وصحة الشعر والجذور .
3- العدس :ويكون العدس بافضل مختلافاتة والوانة ويكون رائع جدا فى العلاج وجفاف الفروة الراس وذلك حتى تكون غنية بتلك الاحماض الفوليك والدهون الطبيعية ويجب ان نقوم بمساعدة العدس على تقوم على زيادة الفروة الراس بالكميات التى تحتاجها من الاوكسجين فى تلك الحالة ويجب ان نقوم بتناول الكميات ويجب ان نقوم بتناولة مرتين الى ثلاث مرات فى الاسبوع .
4- الجزر :ويكون الجزر بافضل المكونات المفيدة جدا والصحي جدا للعين حتى يكون الجزر يقوم بتقوية النظر ويكون الجزر لة الدور الفعال جدا والحيوى ويقوم على ازلة تقصف الشعر من المعدل وتساقطة بالاضافة فى العلاج المشاكل الصلع والزيت المفرط فى الفروة الراس ويجب ان نقوم بتناولة طازج ووضعة مع العصائر والسلطات الشهية .
5- الاسماك والماكولات البحرية :
وتكون الاكلات فى الغذاء الشعر الاساسى ويكون الجمبرى والمحار والسلمون كل ذلك لة المفعول السحرى فى العناية على صحة البشرة والشعر وسبب لانة غنى جدا باحتوائة على الاحماض الدهنية والزنك وافيتامينات وفيتامين ب وتكون غني جدا بافضل المعادن وهو ما يقوم على مساعدة فى العناية على ازلة تساقط الشعر وعلاج تقصف الاطراف .
6- والحبوب الكاملة :
والشوفان والخبز البنى والارز البنى وغير لك تكون من المصادر الحبوب الكاملة من افضل الاكلات الغنية بالبيوتين التى تقوم على مساعدة فى تقوية الشعر والاظافر وليس هذا بحسب وتعطى الشعر بافضل المعادن الخاصة بالزنك والفيتامينات والحديد والتى تكون مغذية جدا ومنها فيتامين ب .
7- المسكرات وبمتخلف انواعها :
وتكون غنية جدا بافضل الزيوت النافعة ومنها اللوز والجوز والبندق والفول السودانى فتكون الدهون الطبيعية التى تكون غنية جدا على الكثرة والتى تقوم بعناية الرطوبة والنعومة الشعر ومما تقوم على تقليل وانخفاض من نفش الشعر وتقوم بتعزز لمعان الشعر بطريقة طبيعية جدا ومن فروة الى نهاية الاطراف .
