مرحلة المراهقة مرحلة هامة جدا فى عمر أولادنا فهى بمثابة الجسر الذى يعبروه من مرحلة الطفولة لمرحلة النضج الكامل وبالتالى لابد على كل أم وأب أن يحرصوا على أن يكون هذا الجسر قويا بما فيه الكفاية حتى لا ينهار وبالتالى ينهار معه صحة شبابنا ولذلك على الوالدين أن يدركوا جيدا كيفية تجنب إنهيار هذا الجسر وكيفية العبور بالأولاد إلى بر الأمان
ومن خلال اكلات سوف تتعرفى كأم على أهمية مرحلة المراهقة فى عمر أولادنا وهى كالآتى:
مرحلة المراهقة تبدأ عادة فى سن من 13 إلى 19 سنة وخلال تلك المرحلة يبدأ جسم المراهق فى التحول إلى النضوج حيث أنه يكون شبيها لجسم الكبار حيث تعتبر تلك المرحلة هى ذروة النمو للجسم حيث يزيد فيها الطول بشكل ملحوظ وكبير كما تحدث الكثير من التغيرات الهرمونية المفاجئة التى تحتاج إلى الكثير من العناية وخاصة فيما يخص التغذية
حيث نجد أن المراهقين خلال تلك المرحلة يستهلكون كميات كبيرة من الطعام ولكن الأهم هو نوعية الأطعمة التى يتناولوها وبالتالى لابد من تأمين جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لينمو بشكل صحيح يرافقه باقي أيام حياته حيث تعتبر فترة المراهقة هى آخر فرصة لتحقيق هذا الهدف فى الوقت الذى نجد فيه أن هناك الكثير من المراهقين يرفضون تناول وجبات معينة لإثبات شخصيتهم ويلجأون إلى تناول الوجبات السريعة خاصة أنها متوافرة وتقدم بشكل شهى ومنها البطاطس الجاهزة والحلوى والساندويتشات الجاهزة وتعتبر تلك الوجبات ضارة للصحة نظرا لأنها تفتقر تماما للمغذيات كما أنها تحتوى على دهون مشبعة كثيرة الأمر الذى يجعلها تتسبب فى زيادة الوزن والإصابة بسوء التغذية
والآن نقدم لك فى اكلات أهم المخاطر التى تسببها تناول الوجبات السريعة خلال فترة المراهقة:
الوجبات السريعة على الرغم من إنتشارها ومذاقها اللذيذ ومنظرها الجذاب وكذلك سهولة تناولها إلا أن لها الكثير من الاضرار نتيجة إحتواءها على نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية الكبيرة كما أنها لا تحتوى على أى عناصر غذائية هامة بل تأخذ مكان عنصر صحى من عناصر التغذية الضرورية للجسم والتى على المراهق تناولها بشكل منتظم مثل الفواكه الطازجة أو المجففة أو البطاطس المشوية وحتى المكرونة المسلوقة أو الكورن فليكس وغيرها
ولكن السؤال المهم أيضا هو مدى تأثير المشروبات الغازية على المراهق وهل مسموح بها أم لا؟ وفيما يلى نقدم لك فى اكلات كل المعلومات المتعلقة بهذا الأمر:
هناك بعض العادات الغذائية التى أستحدثت على مجتمعاتنا الشرقية والعربية ومنها المشروبات الغازية والعصائر الصناعية البودرة والتى يقبل عليها المراهقون بشكل كبير حيث أنهم كثيرا منهم يتناولون أكثر من 4 أكواب يوميا وفى أى وقت ودائما ما تكون مصاحبة للوجبات وخاصة الوجبات السريعة وتلك المشروبات تضر الصحة حيث وجد أنها تحتل مكان الماء والعصائر الطبيعية وبالتالى وجد العلماء ان تلك المشروبات تتسبب فى الإصابة بعسر الهضم والتخمة وعدم إمتصاص الغذاء بشكل صحى كما أنها يمكن أن تؤدى تلك المشروبات إلى الإصابة بهشاشة العظام كما نذكر أيضا فى اكلات أن الحلوى أو السكريات التى يضاف لها الكثير من المنكهات والدهون والتى يقبل عليها المراهقون تشكل خطرا كبيرا على الصحة العامة لهم والأمر يزداد سوءا مع قلة الحركة التى يتسبب بها التقدم الحضارى والتطور التكنولوجى وعدم ممارسة الرياضة
حيث أن الرياضة شئ هام جدا فى حياة الإنسان والمراهق بشكل خاص وعلى الرغم من ذلك نجد أن المراهق لا يقبل على ممارستها إلا فى أوقات معينة من العام بمعنى آخر تعتبر الرياضة ليست ضمن برنامجه اليومى وهو الأمر الذى يتسبب له فى الكثير من المشكلات سواءا على المستوى النفسى أو البدنى وهنا يأتى دور الأهل الذين لابد أن يزرعوا فى طفلهم حب الرياضة منذ الصغر
