ان هناك الكثير من ىالطرق التى تعمل على تطويل الشعر و كما يجب عليك الحرص على تناول الغذاء الصحى و الذى يعمل على تقوية الشعر و كما انه يعمل على الحصول على الشعر الصحى و الحماية من حدوث الكثير من المشكلات التى من الممكن ان تحدث للشعر
اولا : البيض
ان البيض يحتوى على البروتين و الذى يكون مهم لصحة الشعر و لهذا يجب عليك الحرص على اضافة البيض الى النظام الغذائى الخاص بك و الذى يعمل على تقوية الشعر و زيادة صحته و لمعانه
ثانيا : البيتا كاروتبن
يجب تناول الاغذية التى تحتوى على البيتا كاروتين و التى توجد فى فيتامين ا و التى تعمل على الاهتمام بصحة الشعر و كما انها تساعد على تطويله و كما انه يعمل على زيادة انتاج الكثير من الزيوت الطبيعية و التى تعمل على ترطيب الشعر و كما انها توجد فى البطاطا الحلوة و الجزر و اليقطين
ثالثا : سمك السلمون
من الاسماك المميزة و التى تعمل على افادة الشعر و كما انها تعمل على جعل الشعر صحى و لامع و كما انه يساهم فى تطويل الشعر و كما انه يحتوى على الكثير من الاحماض الدهنية الضرورية للشعر و منها الاوميجا 3 و التى تعمل على جعل الشعر اكثر صحة و لهذا يجب عليك الحرص على تناول سمك السلمون
رابعا : المحار
ان المحار يحتوى على الزنك و الذى يعمل على الاهتمام بالصحة بشكل عام و كما انه يعمل على المساعدة على تطويل الشعر و كما انه يحتوى على كمية كبيرة من البروتين و الذى يعمل على جعل الشعر افضل و كما انه يعمل على تغذية الشعر
خامسا : الافوكادو
ان الافوكادو من المكونات المهمة التى تساعد على حماية الشعر من الكثير من المشكلات و كما انه يعمل على المساهمة على تطويل الشعر و هذا لانه يحتوى على الاحماض الدهنية الضرورية و التى تساعد على تطويل الشعر
سادسا : فيتامين سى
ان فيتامين سى يعمل على تطويل الشعر و كما انه يتواجد فى الكثير من انواع الفواكه و منها العنب و الليمون والبرتقال و اليوسفى وكما انه يتواجد فى الكيوى و كما ان فيتامين سى يعمل على تقوية الدورة الدمويةو كما انه يعمل على تقوية بصيلات الشعر و كما انه يعمل على تطويل الشعر بطريقة طبيعية
سابعا : الحديد
ان نقص الحديد يسبب الكثير من المشكلات الصحية الجسيمة و كما انه يؤثر على صحة الشعر و منها انه من الممكن ان يسعمل على ترقق الشعر و لهذا يجب عليك الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد و منها اللحوم الحمراء الخالية من الدهون و و يجب عليك الحرص عهلى تناول الغذء المتوازن و الذى يحتوى على جميع الفيتامينات التى يحتاجها الجسم و هذا حتى لا تصابة بالكثير من المشكلات التى تصيب الشعر
ان تناول الخضروات من الاشياء المهمة التى تساعد على حماية الجسم من الكثير من المشكلات التى من الممكن ان تصيبه و كما انع يحتوى على كميات كبيرة من الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تعمل على تطويل الشعر و كما انها تعمل على مساعدة بصيلات الشعر على النمو
