صندوق الطعام للاطفال

كل أم تعى جيدا أهمية تحضير صندوق الطعام لطفلها حيث أنه يعمل على تحفيزه لإتباع نظام غذائى صحى كما يعمل تناول الطفل للطعام الموجود فى هذا الصندوق يعمل على مده بالطاقة اللازمة للممارسة أنشطته المعتادة وكذلك تعمل على زيادة معدل التركيز لديه خلال اليوم كما يعمل أيضا على تجنب الطفل لتناول الحلوى والسناك الضارة على الصحة ولكن لابد من التنويه فى  اكلات لكى تتحقق تلك الأهداف السابقة لابد من حرص الأم على تنويع الطعام وتقديمه بشكل مميز يجذب الطفل كما يمكنها إشراك الطفل فى تحضير الوجبات لتعلم بعض مهارات الطبخ كما أنه سوف يرغب فى تناول الطعام الذى شارك فى إعداده

ولكن عند تحضير الأم لصندوق الطعام للطفل لابد من أن تتأكد أنه يحتوى على جميع العناصر الأساسية لبناء الجسم والتى نستعرضها لك فى  اكلات من خلال النقاط التالية:

• الحبوب: حيث يمكن إضافتها للصندوق عن طريق تحضير السندوتشات بخبز التوست أو الخبز البنى أو حتى القليل من حبوب الكورن فليكس أو الباستا ولكن لابد أن تحرص الأم على إختيار منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن حيث أن الألياف تعمل على منح الطفل الشعور بالشبع لفترات طويلة وتمده بالطاقة اللازمة

• البروتين: لابد على الأم أن تدرج بعض مصادر البروتين فى الطعام اليومى للطفل ومن الأفضل الأطعمة الغنية بعنصر الحديد أيضا كاللحوم الحمراء وبالتالى ننصح كل أم فى  اكلات أن تضيف فى صندوق الطعام الخاص بطفلها مصادر للبروتين مختلفة كصدور الدجاج أو شرائح اللحم أو التونة أما بالنسبة للأطفال النباتيين فيمكن إضافة لهم البيض أو المكسرات أو البقول كما يفضل إستخدام القليل من الدهون الصحية وذلك لتعزيز القيمة الغذائية

• الخضروات: فى حالة كان الطفل لا يحب تناول الخضروات ننصح الأم بتحضير له بعض الخضروات الطازجة كالجزر والخيار والطماطم وغيرها وتقديمها بأشكال مبتكرة بإستخدام السكين أو قطاعات البسكويت على هيئة أشكال محببة للطفل أو إستخدام العصا الخشبية لتقديم الخضروات على هيئة شيش خضروات ويمكن أيضا فى الشتاء إعداد وعاء صغير مليئ بشوربة الخضروات مع بعض قطع الخبز الأسمر لتحقيق أقصى إستفادة لإمداد الجسم بالطاقة والدفء للجسم  

• الفاكهة: على كل أم أن تحرص على وضع بعض الفواكه الطازجة فى صندوق الطعام للطفل حيث أنها تعمل على منح الطفل بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التى تعمل على وقاية جسمه من فقر الدم وتحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء وعليها الحرص على منح الطفل الفاكهة التى تحتوى على فيتامين سى حيث أنه يساهم على سرعة إمتصاص الحديد داخل الجسم 

• منتجات الألبان: نذكر فى  اكلات أن تلك المنتجات هامة جدا فى منح الطفل عنصر الكالسيوم والبروتين وفيتامين B12 وبالتالى يمكن تقديم الأم للطفل الزبادى مع الفواكه أو الجبن بأشكاله المختلفة وبالتالى لابد من إدراجها بشكل يومى فى الجدول الغذائى للطفل

• الماء: يعتبر من العناصر الهامة التى تحافظ على ترطيب الجسم للطفل ويمكن إدخاله للطفل عن طريق بعض العصائر الطبيعية ولكن لابد أن تتجنب الأم تقديم المشروبات السكرية أو مشروبات الطاقة للطفل حتى لا يعتاد عليها فى سنوات عمره المبكرة

• سناك سريع: الطفل بطبيعته يعشق تناول السناك وبالتالى على كل أم أن تقوم بتجهيز سناك صحى يمنح الطفل الطاقة ولا يحتوى على اى مواد حافظة أو إضافات كيماوية مثل الفواكه المجففة أو المكسرات أو الفشار فكلها خيارات صحية يمكن اللجوء إليها

وأخيرا بعد معرفتك معنا فى  اكلات بتلك الإرشادات الهامة يمكنك تحضير صندوق طعام طفلك بشكل صحيح ومفيد ليستفيد جسمه بجميع العناصر الغذائية الهامة لبناء جسمه