الحصول على شعر صحى

لقد تتعرضى الى الشعر الهايش ، وذلك جزئيا بسبب الميراث الجيني ، ويرجع ذلك جزئيا إلى اختلال التوازن الهرموني. و عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع المغذيات ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على تغذية الجلد والأظافر والشعر. أيضا العديد من العلاجات الشعر لها تأثير سلبي من تراكم البارابين، الملونات والعطور الاصطناعية وغيرها من المواد الكيميائية داخل الخلايا، مما قد يتسبب في اختلال التوازن الهرموني، وأمراض المناعة الذاتية أو حتى الأمراض المزمنة. أنا فقط استخدام شامبو خفيف وهو ما يضعف قبل تطبيق، وشطف شعري مع خل التفاح،

يجب عليك تغذي شعري من الداخل الى الخارج، مع نظام غذائي متنوع غني في الخضر الطازجة والفواكه والخضروات والمكسرات. حتى عندما أكون في عجلة من امرنا أنا جعل ملس وتشمل كل ما سبق. أنا نادرا ما تستهلك منتجات الألبان لأنني لاحظت أنه يؤثر على بلدي إنتاج الهرمونات والتغييرات بشرتي ونوعية الشعر. بدلا من ذلك، أنا أحب أن إضافة الحليب النباتي المغذي إلى عصير بلدي الصباح لنسيج يشبه المخمل والمواد الغذائية الزائدة.

 التوت الطازجة أو المجمدة:

كانت معبأة مع المواد المضادة للاكسدة، وفيتامين K والمنغنيز وجميع الأطراف المعنية في الحفاظ على نشاط الكبد السليم، مما يساعد على تحييد السموم والهرمونات الزائدة، في الوقت الذي تحمي الخلايا من التلف الجذور الحرة والشيخوخة المبكرة.

المكسرات والبذور :

ليس فقط أنها غنية بالبروتينات للمساعدة في خلاياها وتجديد، ولكن يتم تحميلها مع المعادن الأساسية، وخاصة المغنيسيوم والكالسيوم. ولكن السبب لماذا أنا أحب مضيفا المكسرات والحليب والجوز إلى النظام الغذائي الخاص بي هو أوميغا 3 تركيزات الأحماض الدهنية، والتي تشجع نمو الشعر ورطوبة فروة الرأس.

 العصائر تكون  دسم حقا، وأنا غالبا ما تستخدم محلية الصنع أو واحد من غير المعدلة وراثيا والحليب غير محلى . أنا أحب مضيفا بهم الحليب الكاجو الاصلى  لملس شعر الصحية، ولكن أيضا للكالسيوم إضافي وفيتامين أ وفيتامين E. وليس لديها سوى 60 سعرة حرارية لكل وجبة

الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة

سواء كان السبانخ، واللفت أو السلق، لأنها جميعا مصدرا كبيرا من الكاروتينات وحمض الفوليك، واثنين من الضروريات لصحة بشرتنا والعينين والشعر. كما أنها تحتوي على تركيزات عالية من المعادن، خصوصا الكالسيوم والحديد.

المكونات:

• 1 كوب مختلطة  من التوت  الطازجة أو المجمدة
• 1 و ½ كوب  من الحليب الغير محلى من الكاجو 
• 1 موزة ناضجة
• 3 أوراق اللفت، الطازجة أو المجمدة
• الجوز حفنة
• ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل
•  ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
• 5-6 أوراق النعناع الطازجة
• 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام العضوية

الطريقة :

مزيج جميع المكونات حتى دسم والشرب على الفور.

هذه بعض النصائح التى تعمل على الحفاظ على الشعر و الان قومى بالتعرف على العديد من الموضوعات التى تعمل على الاهتمام بالشعر و هذا من موقع  اكلات