اطعمة تعالج تقصف الشعر

• اولا اسباب تقصف الشعر:

1. اهم الاسباب التى تجعل الشعر متقصف هو عدم حصوله على الترطيب الكافى الامر الذى يجعل مظهره جافا ومتقصفا
2. استخدام المجفف بشكل مستمر وعلى درجات حرارة عالية ايضا يجعل الشعر متقصف وجافا
3. نقص بعض العناصر الغذائية فى الجسم ايضا تسبب تقصف الشعر مثل الفيتامينات والمعادن التى تعمل على تغذية فروة الرأس والشعر وتحميه من العوامل المسببه لتقصفه وتساقطه

• والان لنتعرف سويا فى اكلات  على اهم الاطعمة والفيتامينات التى ستجعل شعرك اكثر قوة وبدون تقصف:

1- فيتامين أ: من اهم العناصر التى تعمل كمضادات للاكسدة فى الجسم واحتواء فيتامين أ على البيتا كاروتين يجعله يساعد بشكل رائع فى تغذية الشعر وتقويته ومده بالتغذية اللازمة التى تجعله اكثر صحة ولمعانا ومن الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ هى الجزر والمانجو والفلفل الحلو وغيرهم الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة

2- بذر الكتان: بذور الكتان تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة للشعر مثل الاوميجا 3 وفيتامين ب والزنك والحديد مما يجعلها علاج سحرى لمشكلات الشعر التى تؤذيه وتجعله اكثر صحة وقوة

3- البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة تعمل على تغذية الشعر وتقوية جذوره وذلك نظرا لاحتواءها على نسبة عالية من مضادات الاكسدة والبيتا كاروتين الهامتين جدا لصحة الشعر وقوته

4- الجوجوبا: تستخدم فى علاج التقصف للشعر ولاستخدام الجوجوبا يمكن عمل ماسك مكون من ملعقتين من زيت الجوجوبا وبعض زهور الميرمية وخطوات الماسك هى غلى زهور الميرمية فى لتر من الماء لمدة 10 دقائق ثم تصفى ويضاف لها زيت الجوجوبا ويقلب جيدا وعندما يبرد الخليط يوضع على الشعر لمدة ثلث ساعة مع مراعاة تكرار هذا الماسك مرتين فى الاسبوع على الاقل للحصول على شعر ناعم دون تقصف

5- فيتامين د: اهمية فيتامين د تكمن فى تحفيزه للجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم من الطعام الذى يعمل بدوره على تقوية الجسم بشكل عام وتحفيز نمو الشعر وتغذيته وجعله اكثر صحة وهناك الكثير من المصادر الهامة لفيتامين د منها واهمها اشعة الشمس وهنا ننصح فى  اكلات بضرورة التعرض للشمس على الاقل نصف ساعة مرتين فى الاسبوع كما ان الاسماك ومنتجات الالبان غنية ايضا بفيتامين د

6- البيض: من الاطعمة الهامة جدا للشعر نظرا لاحتواءه على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعمل على تقوية الشعر وتغذيه وتخليصه من التقصف ولتحقيق اقصى استفادة منه يمكنك عمل ماسكات طبيعية من البيض