هناك الكثير من السيدات التى تعانى من الكثير من مشكلات الشعر و بالاخص تعانى مشكلة تساقط الشعر تلك المشكلة التى بها تضعف خصلا الشعر و تتكسر و تلك المشكلة تصيب الكثير من الناس بالمراحل العمرية المختلفة و و تساقطالشعر ينتج لاسباب مختلفة و من اهم تلك الاسباب التعرض للظروف البيئية المختلفة و التى تعمل على اضعاف الشعر و فقدانه لبريقه و لمعانه لذا فانه من المهم جدا ان تعى كل السيدات و الفتيات بعض من النصائح الهامة التى لها القدرة على العناية بالشعر و الحفاظ على جماله و للتخلص من تلك المشكلات التى تصيب الشعر مثثل تساقط الشعر و التقصف و تكسر الخصصلات الشعر المختلفة
حيث ان الشعر يعد هو مجموعة من الانسجة التى يمكنها ان تنمو سريعا و بالتالى فهى تحتاج الى المزيد من التغذية السليمة و التى بها يمكن ان تساعد على تقوية بصيلات الشعر و الحفاظ على صحة االفروة لذا فانه من المهم ادراج فى الغذاء الخاص بك تلك الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات من فيتامين A و فيتامين E و فيتامين C و هى تلك العناصر الغذائية المهمة للجسم و للحفاظ على صحة الشعر و احتوائها على كل من الحديد و الزنك و البروتين و السيلكا و الكبريت و احتوائها على نسبة كبيرة من الجرامانيوم و الاحماض الدهنية
و فى مقال اليوم فى اكلات نتعرف على اهم تلك الاغذية الصحية التى عليك بادراجها فى طعامك و التى لها الدور فى تغذية الشعر و الحفاظ على صحته و القضاء على مشكلة تساقط الشعر :
اولا : السبانخ :
السبانخ هى واحدة من اهم تلك الخضروات الورقية اللذيذة و التى لها الاهمية الكبرى للحفاظ على الصحة و الجسم و البشرة و الشعر حيث ان السبانخ تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية و المواد المضادة للاكسدة كما انها تحتوى على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية و العناصر الغذذائية و الفيتامينات التى تعمل على نمو الشعر و منح الشعر المزيد من الاطالة و من اهم تلك العناصر كل من البوتاسيوم و الكالسيوم و الحديد و الماغنسيوم و الاحماض اوميجا 3 الدهنية و يحتوى على كل من الفيتامينات A و B و C المفيدة فى تغذية الشعر و العمل على التخلص من مشكلة تساقط الشعر لذا فمن المهم تناول السبانخ فى الكثير من الاغذية حيث يمكن طبخه و اعدادها كحساء و ايضا تناوله فى السلطات المختلفة او تناول مشروب السبانخ
ثانياً : البيض:
البيض من اهم الاغذية المفيدة جدا حيث ان البيض يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين و فيتامين B و تلك العناصر الغذائية تعمل على العناية بالشعر و التخلص من مشكلة تساقط الشعر لهذا فمن المهم تناول بيضة يوميا للحفاظ على صحة الشعر و التخلص من التساقط و العناية بالشعر من التقصف
ثالثا : البقوليات:
البقوليات المختلفة مثل الفول لها الاهمية الكبرى فى الحفاظ على صحة الشعر حيث انها تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية و يحتوى على نسبة كبيرة من البروتيين و الالياف و فيتامينات B و C و يحتوى على المزيد من المعادن الغذائية المختلفة التى تعمل على نمو الشعر و يعمل على التخلص من مشكلة تساقط الشعر و من اهم تلك البقوليات كل من الفول الصويا و الفاصوليا و ةالحمص و غيرها من البقوليات المختلفة
كانت تلك بعض الاطعمة التى لها الاهمية الكبرى فى العمل على نمو الشعر و التخلص من الكير من المشكلات المختلفة و فى موقع اكلات نطلعك على المزيد للعناية بالشعر و الحفاظ على جمالك
