اطعمة لتقوية النظر الطفل

ثانيا : الاسماك الدهنية :

الاسماك الدهنية احدى اهم الاكلات التى تعمل على تقوية النظر و التى تحتوى على اوميجا 3 و التى تهتم بصحة العينين 

ثالثا : الجزر :

الجزر من الاغذية الشائعة جدا لتقوية الابصار و الذى يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة و التى تعمل على مكافحة و الوقاية من الامراض التى تصيب العينين و يجب ان تقدميه الى الاطفال الرضع كنوع من العصير او كمهروس فاهتمى بتقديمه الى الاطفال 

رابعا : البيض :

الييض يحتوى على اوميجا 3 و التى تعمل على تقوية الخلايا العصبية المتصلى بالعينين و التى تعمل على حماية البصر من الاصابة بالامراض المختلفة 

خامسا : المكسرات :

الجوز و اللوز و عين الجمل من انواع المكسرات التى تعمل على تقوية النظر لانها تحتوى على اوميجا 3 الدهنية 

سادسا : الخضروات الورقية :

الخضروات الورقية و اللفت من المكونات التى تحتوى على مادة لوتين زياكسانثين و التى تعمل على المحافظة على صحة العين و حمايتها من التعرض الى الامراض المختلفة 

سابعا : الفلفل الاخضر : 

الفلفل الاخضر يحتوى على فيتامين ج و الذى يعمل على المحافظة على صحة النظر و كما انه يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة و الفيتامينات المهمة للجسم 

ثامنا : التوت :

التوت يحتوى على اوميجا 3 و التى تحمى العين من الاصابة بالالتهابات المختلفة و هذا لانها تحتوى على مادة اللوتين و التى تعمل على حماية العين من اشعة الشمس 

تاسعا : السبانخ :

السبانخ تعمل على حماية العنين من التعرض الى الامراض المختلفة و كما انها يحتوى على اللوتين و الزيكساثين و كما انه يحتوى على فيتامين ج 

عاشرا : الثوم :

الثوم من المكونات التى تعمل على حماية عدسة العين و التى تعمل ايضا على انخفاض مستوى الكوليستنرول بالدم 

الحادى عشر : البطاطا :

تعد البطاطا الحلوة نمن اهم الاغذية التى تعمل على الحفاظ على العينين لاحتوائها على مادة البتاكاروتين و التى تعمل على المحافظة على النظر