اطعمة تمنع تساقط الشعر

تساقط الشعر يعتبر من المشكلات التى تعانى منها الكثيرات والتى تتسبب لهن فى أزمات نفسية نظرا لأن الشعر تاج المرأة وتهتم به كثيرا لأن له عامل كبير فى منحها إطلالة رائعة ولكن عندما يصاب الشعر بالتقصف والبهتان والضعف وبالتالى يسقط فى النهاية يؤثر ذلك بالسلب على المرأة ولكن الجدير بالذكر هنا فى  اكلات أن لتساقط الشعر أسباب منها الخارجية مثل عوامل الجو وعدم العناية الكافية به وعوامل داخلية قد تكون بسبب بعض الأمراض مثل الأنيميا أو التغذية غير الصحية

وننوه هنا أن التغذية الغير صحية لا تؤثر بالسلب على الشعر فحسب ولكنها تؤثر بالسلب على الصحة بشكل عام حيث أنها تتسبب فى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض ومنها السمنة كما أن الغذاء الغير صحى يضر بالشعر والبشرة ولذلك لكى يعود شعرك لسابق عهده والحفاظ على رونقه لابد من الإهتمام بطبيعة الطعام التى تتناوليه والحرص على أن يكون طعاما صحيا لا يحتوى على الدهون الضارة والتوقف تماما عن إستخدام مستحضرات العناية بالشعر التلقائية والإعتماد بدلا منها على الأطعمة المفيدة التى تعزز من نمو البصيلة وتعالج تساقط الشعر

ولذلك من خلال هذا المقال نقدم لك فى  اكلات أهم 10 أطعمة تعمل على علاج الشعر من التساقط والحفاظ على صحته ونعومته وهى كالآتى:

• خميرة الخبيز:

من الأطعمة الهامة جدا للصحة حيث أنها تحتوى على عناصر غذائية مفيدة للجسم مثل الفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية وتفيد خبيرة الخبيز الشعر وتجعله أكثر متانة وحيوية بسبب إحتواءها على فيتامين ب المركب كما تحتوى على كميات وفيرة من حمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم وكل تلك المركبات تعمل على جعل الجلد والشعر أكثر صحة

• السبانخ:

من الأطعمة المفيدة جدا للصحة حيث تحتوى على عناصر غذائية مفيدة مثل الفيتامينات وعناصر الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم وكل تلك العناصر تعمل على نمو الشعر

• الدجاج واللحوم:

تعتبر اللحوم والدجاج من الأطعمة المفيدة جدا للصحة والتى ننصحك فى  اكلات بضرورة تناولها نظرا لأنها تحتوى على مواد بروتينية تمنح الشعر الأحماض الأمينية الهامة لإنباته حيث أن من أسباب تساقط الشعر الرئيسية هى نقص البروتين فى الجسم مما يجعل الشعر ضعيفا ومتقصفا

• السلمون:

يعتبر السلمون من الأسماك المفيدة لصحة الشعر وذلك بسبب إحتواءه على نسب عالية من البروتين وفيتامين د وهذان العنصران هما المسئولان عن صحة الشعر وقوته كما يحتوى السلمون على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية التى تجعل الشعر أكثر صحة حيث تدخل تلك الأحماض فى تكوين الشعر بنسبة 30% كما توجد فى أغشية الخلايا المكونة لفروة الرأس

• الفاكهة المجففة والجوز واللوز:

كل تلك الأطعمة ننصحك فى  اكلات بضرورة تناولها بشكل يومى حيث تعمل على تقوية الشعر والمساعدة فى نموه وذلك بسبب إحتواءها على أحماض الأوميغا 3 والأوميغا 6 والبروتين وفيتامينات ب6 و ه كما تحتوى تلك الأطعمة على معادن هامة كالحديد والزنك والسلينيوم الهامة لصحة الشعر

• الكيوى:

من الفاكهة المفيدة جدا للشعر حيث تعمل على نمو الشعر ومنع تعرضه للتساقط

• البطاطس:

من الخضروات الهامة لصحة الشعر والتى تمنح الشعر قوة وتجعله أكثر حيوية وتمنع تساقطه نظرا لأنها تقوم بإفراز دهونا تعمل على ترطيب الشعر

• الفراولة:

من الفاكهة التى ننصحك فى  اكلات بضرورة تناولها لصحة الشعر بالرغم من إحتواءها على كميات قليلة من البروتين إلا أنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين ب المركب كما أن الفراولة تحتوى على مادة البولى فينولات أو ما يطلق عليه حمض الإيلاجيك وهو يساهم فى تأخير مرض الثعلبة 

• البطاطا الحلوة:

من الأطعمة الهامة لصحة الشعر نظرا لأنها تحتوى على البيتا كاروتين التى تتحول داخل الجسم إلى فيتامين أ والذى له دورا فعالا فى تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه كما أن هذا الفيتامين يعالج جفاف الشعر

• الشوفان:

والجدير بالذكر هنا فى  اكلات أن الشوفان من الأطعمة الهامة التى تعمل على الحفاظ على صحة الشعر وذلك بسبب إحتواءه على كميات كبيرة من فيتامين ب ومعادن مثل الزنك والبروتين والنحاس وكل تلك المعادن تمنع تساقط الشعر

وأخيرا هذة كانت أهم الأطعمة التى لابد من تناولها بشكل مستمر للحفاظ على صحة الشعر وجعله أكثر حيوية ونعومة