اطعمة لزيادة طول الاطفال

اذا كان الطفل يعانى من قصل القامة فعليك بالتغلب على هذه المشكلة من خلال تناول العديد من الاطعمة و التى تعمل على المساعدة على زيادة الطول للاطفال و الان نقدم اليك هذه الاغذية المختلفة و الفتيامينات الضرورية التى تعمل على زيادة الطول للاطفال 

اهم العناصر الغذائية التى تساعد على زيادة الطول :

اولا : البروتين 

ان الروتين من الاشياء التى تعمل على بناء الجسم بشكل جيد و كما انها تعمل على المساعدة على زيادة الطول بشكل جيد و هذا لان البروتين هو التى تتكون من الاحماض الامينية و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة العظام و العضلات التى توجد بالجسم و كما انها تعمل على الحفاظ على صحة الجلد و الاسنان و كما ان نقص البروتين يعمل على الاضرار بالصحة بشكل كبير و كما انه يعمل على التقليل من كتلة العضلات و التى بالتالى تعمل على عدم زيادة الطول و خاصة عند الاطفال و تعد اهم المصادر للبروتين الاسماك و البييض و الحوم الحمراء و البقوليات 

ثانيا : الاملاح المعدنية 

من الاملاح المعدنية التى تساعد على زيادة الطول الماغنسيوم و اليود و الحديد و الفسوفور و المنجنيز و التى تساعد على نسبة طول الوزن و كما انها تعمل على المساعدة على الحفاظ على صحة العظام 

ثالثا: الفيتامينات 

هناك انواع من الفيتامينات التى تساعد على الحفاظ على طول الطفل و منها فيتامين د و الذى يعمل على الاهتمام بصحة و طول العظام و كما ان فيتامين أ من الفيتامينات المهمة ايضا التى تعمل على زيادة الطول و ايضا فيتامين سى 

اهم الاطعمة التى تساعد على زيادة الطول :

اولا : اللبن :

ان اللبن يعد من اهم المصادر التى تعتبر مميزة جدا  و التى تحتوى على الكالسيوم و الذى يعمل على الحفاظ على جسم الاطفال و كما انه يعمل على زيادة طول الاطفال و كما انه يعمل على الحفاظ على صحة العظام 

ثانيا : الفواكه و الخضروات 

ان الفواكه و الخضروات من المكونات التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما انها تحتوى على الفيتامينات الضرورية و التى تعمل على الحفاظ على صحة العظام و بالتالى تعمل على زيادة الطول 

ثالثا : الدجاج 

ان الدجاج يحتوى على كمية كبيرة من البروتين و الذى يعمل على زيادة نمو الجسم و كما انه يعمل على بناء العضلات و الانسجة المختلفة بالجسم 

رابعا : اللحم البقرى :

ايضا اللحم البقرى من المكونات التى تحتوى على البروتين و الذى يكون مهم لنمو العظام و كما انها تعمل على عدم تناول كميات كبيرة من الدهون لان اللحم البقرى من اقل انواع اللحوم التى تحتوى على الدهون 

خامسا : الببض 

البيض يعتبر اهم و اقوى مصادر البروتين و كما ان البيض يحتوى على الريبو فلافين  و الذى يعمل على المساعدة على زيادة الطوزل بشكل كبير 

سادسا : فول الصويا 

ان الفول الصويا من المكونات التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين و الذى يعمل على تحسين الكتلة للعظام و كما انه يعمل على تحسين الانسجة بالجسم و بالتالى يعمل على زيادة نمو العظام 

سابعا : الشوفان 

ايضا الشوفان من المكونات التى تساعد على زيادة الطول و كما انه يعمل على زيادة الكتلة للعضلات و كما انه يعمل على التقليل من الدهون 

كانت هذه اهم الفيتامينات و الاطعمة التى تعمل على زيادة الطول و التى يجب ان تحرصى على ان تقدميها الى اطفالك نرجو ان نكون قد افناك به1ا الموضوع المهم