اطعمة تزيد طول الشعر

الشعر هو تاج جمال المرأة ورمز أنوثتها ولذلك كل سيدة ترغب فى أن يكون شعرها فى أفضل حال وأن تبتعد عن شعرها من المشاكل التى تواجه بكثرة مثل مشكلة التساقط والجفاف والهيشان إلخ وعلى عكس ما يعتقده البعض صحة الشعر تبدأ من الداخل وليس من الخارج حيث لابد أن يحصل الشعر على كل المغذيات الهامة له ولذلك لابد أن تحرص المرأة على تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات المركبة والدهون والمعادن والفيتامينات حيث أن تلك العناصر جميعها تعمل على الحفاظ على طول وصحة الشعر وتزيد لمعانه

حيث نذكر فى  اكلات أنه فى الكثير من الأحيان يتعرض الشعر للمشاكل المختلفة مثل التساقط بسبب سوء التغذية أو قلة النوم أو إتباع حمية غذائية قاسية أو بسبب المرض حيث يعمل الجسم فى تلك اللحظات على توزيع العناصر الغذائية التى يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية وما يتبقى من تلك العناصر يحصل عليه الشعر والأظافر ومن خلال هذا الكلام لابد أن تحرص المرأة على المحافظة على تناول الغذاء الصحى الغنى بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر مثل الأوميجا 3 وفيتامين أ و ب و ج وعنصر الحديد

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم الأطعمة الغنية بتلك العناصر المفيدة لصحة الشعر وهى كالآتى:

• الجزر:

الجزر من الخضروات الهامة جدا للصحة على كافة الأصعدة وخاصة لصحة الشعر حيث يعتبر الجزر مصدرا غنيا بفيتامين أ المعروف عنه دوره الفعال فى الحفاظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر

• الحمضيات:

الحمضيات من الفاكهة المميزة جدا للصحة وللشعر بشكل خاص وذلك بفضل إحتواءها على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol والمعروف أيضا بفيتامين Bh حيث يعمل هذا النوع من الجلوكوز على التقليل من نسبة الكولسترول الضار فى الدم كما يعمل هذا الجلوكوز على منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر بشكل فعال

• الخضروات الورقية:

هناك الكثير من الخضروات الورقية المفيدة جدا لصحة الشعر نذكر منها فى  اكلات السبانخ والجرجير والسلق حيث تحتوى تلك الخضروات على فيتامينات (أ) و(ج) حيث تعمل تلك الفيتامينات على مساعدة فروة الرأس على إفراز الزهم ولمن لا يعرف الزهم فهو عبارة عن مادة دهنية تفرزها جريبات الشعر وتعمل كمرطب طبيعى للشعر والأمر لا يقتصر على ذلك فقط بل تحتوى تلك الخضروات على نسب كبيرة من الكالسيوم والحديد وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر وزيادة لمعانه

• الفلفل الرومى:

وجدت الدراسات أن الثمرة الواحدة من الفلفل الرومى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ج تقدر بتلك الموجودة فى كوب كامل من عصير البرتقال ومن المعروف عن فيتامين ج أنه أحد مضادات الأكسدة القوية التى تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر وهنا لابد أن تحرص كل إمرأة على تناول حبات الفلفل الرومى الطازج دون طهى حيث أن طهيه يمكن أن يتسبب فى تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به

• المكسرات والأفوكادو:

يعتبرا المكسرات والأفوكادو من الأطعمة الغنية بفيتامين ه الضرورى جدا لصحة الشعر ونموه بشكل صحيح وبالتالى لابد من الحرص على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بشكل منتظم ومن الأطعمة الهامة أيضا لنمو الشعر عصير الكرز الغنى بالحديد وهو العنصر الهام لمنع تساقط الشعر 

• التوت:

نذكر أيضا فى  اكلات أن التوت بأنواعه يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة الى تعمل على زيادة نمو الشعر والحرص على صحة فروة الشعر

• الجوز وزيت الكتان:

يعتبرا الجوز وزيت بذر الكتان من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3) والتى لو نقصت فى الجسم من الممكن أن يؤدى إلى جفاف فروة الرأس وبالتالى إفتقار الشعر إلى اللمعان 

وأخيرا ننصحك فى  اكلات بضرورة الحرص على إدخال تلك الأطعمة جميعها فى نظامك الغذائى بشكل منتظم للحصول على شعر أكثر صحة وطولا