شعرك سيدتى الجميلة هو التاج الذى يتوج رأسك و الذى يجعل مظهر اكثر جمالا و تظهرى بالمظهر الجذاب و الآسر الذى به تأسرين كل من يراك لهذا عزيزتى الجميلة من المهم جدا ان تحرصى على استخدام تلك الوصفات و الخلطات التى تعمل على اطالة الشعر و الحصول على الشعر المفرود و الناعم و للحصول على الشعر القوى البصيلات و الغير ضعيف كما انه من المهم جدا اتباع بعض النصائح المختلفة التى لها القدرة الكبيرة للحصول على الشعر الطويل الناعم و الصحى
اما فى مقالتنا تلك فى موقع اكلات نتعرف معا على اهم النصائح التى تساعدك على الحصول على الشعر الصحى و هى تتمثل فيما يلي :
استخدام الوصفات الطبيعية المناسبة للشعر للمساعدة على اطالة الشعر و تقويته و للحصول على الشعر الناعم و الصحى
اتباع النظام الغذائي الصحى و تناول تلك الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من كل من الفيتامينات و البروتينات المفيدة جدا لصحة الشعر و هى تلك الاطعمة التى تساعد على التحسين من بصيلات الشعر و التعزيز من بريق الشعر و حيويته
و اليوم فى اكلات نلقي الضوء على تلك العناصر الغذائية التى تحتاجين اليها للعناية بالشعر و الحفاظ على صحته و نتعرف على اهم تلك الاطعمة و العناصر الغذائية التى يحتاج اليها شعرك مختلفة و تتمثل فيما يلي :
اولا : الحديد و الزنك
كل من الحديد و الزنك هى تلك العناصر الغذائية التى تعمل على نمو بصيلات الشعر و تقويته و تلك العناصر توجد فى كل من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون و فول الصويا و ايضا تلك العناصر توجد فى العدس لهذا فمن المهم تناول تلك الاطعمة التى تحتوى على تلك العناصر مرتين فى الاسبوع كما ان تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين C مثل البرتقال و التى تعمل على التعزيز من امتصاص الجلد لنسبة الحديد
ثانيا : فيتامين D
و قد اثبتت الدراسات المختلفة ان تناول تلك الاطعمة التى تحتوى على نسبة من فيتامين D تعمل على التنشيط من الدورة الدوية للفروة و يعمل على نمو الشعر كما ان فيتامبن D يمكن اكتسابه ايضا من التعرض لاشعة الشمس فى الصباح و لمدة دقائق
ثالثا : البروتين
نسبة البروتين مفيدة جدا للعناية بالشعر حيث ان البوتين هو احد تلك اللبنات الاساسية التى تعمل على التنشيط من نمو الخلايا بالفروة و يعمل على اصلاح الشعر التالف و يساعد على العزيز من قوة البصيلات و من المهم تناول يوميا حوالى 46 جرام من الدجاج
رابعا : الاحماض الدهنية اوميجا 3
تلك الاحماض هى احد اهم تلك المواد الغذائية التى تساعد على اعطاء الشعر النضارة و النعومة و يمنح الشعر اللمعان و البريق لهذا فمن المهم تناول تلك الاسماك الدهنية التى تحتوى على تلك العناصر الغذائية المفيدة مثل السلمون و يتم تناول تلك الاطعمة مرتين فى الاسبوع للحصول على شعر ناعم و صحى
خامسا : البيوتين
البيوتين هو اهم تلك المواد الغذائية التى تعمل على العناية بالشعر و الحصول على الفروة الصحية و لنمو الشعر و هو احد فيتامينات B و تلك العناصر توجد فى البيض
هكذا تعرفنا من خلال مقالتنا تلك فى اكلات على اهم تلك الاطعمة و العناصر الغذائية المفيدة للشعر و الحفاظ على صحة الشعر
